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要学好、练好迷踪拳，据先辈传授和多年习练经验，笔者 体感到基本的要求有三条：
1 .解拳理，懂拳意，明白练拳。理解拳理，除了要了解 迷踪拳的含义、诀理、风格特点和习练方法步骤外，特别要清 楚迷踪拳的习练和技击原则。其原则主要有：心意为本的原 则、内外兼修的原则、攻守合一的原则、虚实并用的原则、全 身为法的原则、务求真实的原则等。这些原则是迷踪拳的精华 所在，习练者切不可轻而视之，习练中要用这些原则作指导。
懂得拳意，就是弄懂拳式的用意。具体说在练拳过程中， 每招每式，举手抬足，都要学懂攻防含意，知道是“干什 么"，更深一层说还要知道是“为什么”。武林中常云嫡传弟 子得师真传。何谓真传?从招式传授上来说，真传就是招式真 实用意的传授，不歪曲、不走样、原意原味的传授下来。从这 个意义上说，懂拳意就是接受真传。其重要性显而易见。
理解了拳理，懂得了拳意，在习练中就能克服盲目性，防 止稀里糊涂的“瞎练拳”，从而能明明白白地练拳。这样的练 拳，才会收到事半功倍的效果。
2 .夯实底，打牢基，扎实练功。迷踪拳很重视基本功夫 的练习。弟子一人门，师父首教其记住的就是“练拳不练功， 到老一场空” “下场不踢腿，到老冒失鬼” “百练千练，基本 功夫首练”的名言。从拳诀中更能看出迷踪拳把基本功夫习练 看成是重中之重。架子诀云："迷踪架子遵师传，入门首须蹲 三年，打好根底扎牢基，精造拳华不为难。”弹腿诀云：“朴 实无华式似简，其中奥妙却无边，式式需要细心练，艺成天下 可走遍Q ”基本功夫习练要在老师指点下，适宜得法，循序渐 进。着重要说明的是，架子和弹腿是全部拳术的基础所在，是 入门首习和长期习练的基本功夫套路，必须常练不懈。上面讲 到的三个阶段，也是三个层次，是迷踪拳长期修炼、逐步功纯 的整个过程。若达化境，决非轻易而成，没有数十年的精修苦 练是不可能的。初学者切不可好高鹫远，急于求成，必须把时 间和精力主要放到习练基本功夫上。只有练好真实的基本功 夫，才能日渐功深，拳技的升华、纯化才有基础和前提。否 则，拳艺很难达上乘。坚持久练，必收其获。正所谓“根深叶 定茂，基实技必高”。
3 .既苦练，又巧练，精习妙研。习练迷踪拳，掌握了方 法和要领，首要的就需埋头苦练，任何轻飘、浮躁、没有耐 力、不肯吃苦都将是徒劳的。然而，伴随练功的深入和技艺的 提高，仅有苦练还是不够的，还必须多动脑筋，讲究技巧，灵 变练拳，科学练功，精习妙研。我们习练迷踪拳，不是满足于 一般的强身健体和防身自卫，最高的境界是最大限度地激发和 调动人身的潜能，使拳技最终达到如上所述的第三阶段，即出 神入化的境地。若臻此境，就需习练者“用脑子练拳”，“用 心练拳”，细心揣摩拳理要诀，领悟拳法变化之理，经长期的 苦钻勤研，达到悟迷踪拳真谛之目的。
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1996年，国家体育总局武术运动管理中心把“中国武术 系列规定套路”迷踪拳的整理改编任务交给了青县。为做好这 项工作，青县成立了迷踪拳协会。协会在县领导和县体育局的 指导下，对全县两支迷踪拳的套路进行了集中录像，对历史资 料进行了进一步的搜集。在综合两支拳况的基础上，根据国家 武术运动管理中心的要求，本着“传统风味不丢，适应竞赛要 求”的原则，李玉川、刘俊岐、胡光明、杨玉州等人员进行改 编“迷踪拳初级拳术套路” “迷踪拳中级拳术套路” “迷踪拳 高级拳术套路”和有关器械套路。初步改编之后，为了使迷踪 拳得以发扬和光大，我们对迷踪拳进行了全面、系统的整理， 并撰写系列丛书，目前已整理出徒手单练五个套路，首先作为 本书第一册出版。其中，架子是对原有套路去掉一些重复动作 精缩而成的，弹腿是在原基本动作的基础上整理的，迷踪拳第 一路（初级套路）、迷踪拳第二路（中级套路）、迷踪拳第三路 （高级套路）是按照国家对竞赛套路场地、时间等要求，把原有 数套套路中的动作重新组合而成，大部分动作都保留了原貌。 整理改编后的套路，既不失传统风格，又增加了新意，较好地 体现了传统性、系统性、竞技性的原则。同时，在文字理论上 纠正了一些误传，进行比较严格的规范。我们认为，这对迷踪 拳将是一次升华，对推动迷踪拳的传播和发展定会起到积极的 作用。
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