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上述练式习练数月后，增练此式。
在习练场地埋一木桩，高低、粗细适当，缠裹适量软物。 每日行揉功、捶打功之后练此功。用头顶部位、两侧部位、脑 后部位分别顶、磕、摇、撞木桩各数十下，由轻到重，不痛为 度。练习头部顶撞木粧之后，身体松静站立，再行揉功数分钟 后收功。
此练式既可练头部的硬度，又可练身体和头部的灵活性， 更接近技击实战。习练时仍要意随头行。
头为人体之首。习练此功，使头部真气充盈，人骨入髓， 坚硬如铁，不仅能技击实战，而且能健脑益智，习练时要严守 要求，不可间断，百日即有显著成效，一年功达中乘，两年可 告功成。
第四节铁腰功
功法一
每天清晨在室外空气清新处行呼吸功后，回到室内练此
功。用约同膝高的方凳一个放于身前，右腿站稳，左腿前伸， 左脚放至方凳之上，行按摩揉功：用左掌按揉左腿，首先按揉 腿前一面，从大腿根处按顺时针方向转圈按揉，依次向下揉至 脚面为止。然后，腿外侧、后侧、内侧均照此方法按揉，腿四 面全部按揉完为一遍。反复按揉数遍后，双腿交换，改按揉右 腿，揉法相同。（图24、图25)
图24 图25图24 图25按揉时要脱掉长衣，穿着短裤。揉时意随掌行，意想体内 真气随揉掌转动。每次习练要在半小时以上。若条件具备晚上 再练一次。
图24 图25
图24 图25
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