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八卦掌在走圆圈中锻炼初练时画一圆形直径为人两手平伸依图边线站立以左手左足在圈内为例。要求头顶颌勾舌抵上颗鼻呼鼻吸塌腰实腹尾闾中正左臂向圈内伸直在前右臂屈曲在后,两腕内旋竖掌手指上翘虎口圆撑,掌心凹。左臂虎口高与眼平,眼注视虎口右臂在下在后屈肘横于胸前手掌置于右肘下,所谓手不离肘肘不离手成单换掌左式手型步型颈项左扭眼视左掌全身松开,意念集中躬腿蹲下蹲得愈低,运动量愈强。
依图走圈走踱泥步足尖不要抬起脚跟也不可提高,好像行走在泥泞的土地上战战兢兢防止滑跌的样子。内圈足走时全脚踏在线上外圈足走时足尖前13落在线上后23在线外如此不断训练行步行走时配合呼吸先呼后吸,-步一呼一步一吸。当后足越过前足时两膝要相挨接触而过叫剪子膜不断行进中两膝相继接挨而过步伐不能忽高忽低呈波浪状练至臂有麻木感时换掌。
石式单换掌手型足型右手右足在圈内右臂伸直在前,左臂屈曲在后左掌在右肘下一切要求行步与左式同不断交替调练
蚱习说明
身直立左足在圈内右足在圈外两臂下垂跟前视图
屈腿下蹲右足出步右臂立掌上拾至与肩平再向左搬动45、眼视右手（图?人
图10 图?
左足上步成存实左虚步左手经右肘下立掌平穿眼视左手（图?）上动不停左臂继续向上弧形经面前向左,右手收于左肘下,眼嗟左手注视（图?九
右足上,手不动（图?）左足上步,手不动（图?如此不断用踵涯步行走训练两腿别臂有发麻感觉左足在前时换式
图? 图?
换式时左足扣步两足尖相合成三角形,手不动,眼向左平视阔?儿
左足出步成右实左虚步右手平穿掌眼视右手（图?九
图? 图?
右足上步成左实右虚步手不动眼视右手（图
步不动右臂向上弧形向右左手向下移至右肘下眼视右手（图?）。
图?
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左足上步,手不动（图?九
在习练过程中掌型一定要准确（图?工
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