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松溪内家拳法在功力训练上的方法是很多的，且有内外 之分，它要求内能壮体外能御敌，现择其易者分述于下.
1 .八卦靠臂功
八卦靠臂功是松溪内家拳的入门功法，它与其它类似的 靠击功法有所不同，其区别在于变单人静止靠击（打桩）为 双人的活步靠击。演练时，练者双方交错转换，你来我往， 相互腾挪靠击，使身、眼、手, 步都得到综合锻炼，
八卦靠臂功动作简单，易学易练，虽卧牛之地亦可演 练.整套功法虽七个动作，但演练起来环环相扣，势势紧 逼，翻来复去，层出不穷，给人以刻不容缓，目不暇接之感，
八卦靠臂功在练习时要求身正步矮，拧腰坐髓，转折选 速；要以肩带臂，以臂带眼，动作宜松宜快，切勿僵持用
力。演练时，速度可急可缓,击打时，动作可刚可柔，故又 具有实战和娱乐的双重特性.刚而急，可增强小臂的抗击强 度，提高身眼手步的协调性和灵敏性，为散手实战打下基 础；柔而缓，则动作潇洒飘逸，左右翻飞，有如鸳鸯戏水， 双鹤对舞，使人于嬉戏之中达到身手的锻炼.所以，此功不 仅适宜于男女老少健身壮体，而且也有助于丰富训练内容， 提高习武者的兴趣，可作为训练前的准备运动和训练后的放 松运动.
由于此功在演练时双方动作一样，故图中只注有单人的 动作路线,为了方便学者演练时记忆，我们按上肢动作顺用 特作以下七字诀：“下上下上下下上”，请习者留意.
动作说明；
预备势：甲乙二人相对而立。（图一94）
①闪身下靠臂：左脚向左侧方出步，重心下沉；右小臂 内旋，手心向外以小臂外侧在腹前下方靠击；左臂自然置于 体侧，目视靠击处。（图7—95）
图7-94图7-94S7-95S7-95
图7-94
图7-94
S7-95
S7-95
【要点】出步宜矮，右膝内扣，关裆，右肩向左拧 裹.
②绕步上靠臂：右脚向对方右侧上步，右臂由下经左向 上绕弧向对方头部探击，手心向左.（图7—96）
【要点】上步时身体不要直起，应一直保持低矮的架 势，身宜正，懿宜坐，腰宜拧，翻臂肘动作宜小宜快.
③反臂下靠：右臂内翻，由上向下在右后方靠击，手心 朝后，目随手走.（图7—97）
④回身上靠臂；上体左转，以左手鞭击对方头部，两臂 在头前相靠，右掌则自然护于胸前，目视靠击处.（图7-
图7 - 97 图 7-98图7 - 97 图 7-98
图7 - 97 图 7-98
图7 - 97 图 7-98
【要点】出手要快，未转身、先转头。
⑤撤步下靠臂：左脚向左侧方撤步，同时，左臂随撤步一 之势由上向腹下挂靠，目视靠击处.（图了一99）
【要点】撤步宜快宜矮，挂靠与撤步要同时。
⑥裹身下靠臂：腰身左拧，右臂随拧转之势在体前靠 击.（图 7—100 ）
【要点】拧腰时应转髓关裆.
⑦上靠臂：右臂内翻，由左绕弧向上反击敌面，二臂在 头前靠击。（图2—101 ）
图7-99 图7 -100 图 7-101
注意；到此时二人位置已互换，下面动作应从第一势 （即图2—95）开始衔接，唯动作相反.做时应将重心右移 成右弓步，左膝内扣关裆，左肩右裹，以左小臂在腹前靠. 击，其余动作以此类推，恕不一一赘述。
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