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（一）基本姿势
在软垫或平地上坐下头身正直两眼微闭两腿盘叠右腿在上左腿在下脚趾分别向两侧脚掌心朝上两手置于腹前轻接掌心向上左手在下两手重叠,手指自然张开坐北朝南或坐南朝北半小时左右即可。（图36）
这是本门基本坐式,双手亦可在胸前合掌向上或放于两大腿上也可坐在凳椅之上或马步坐立臀下不垫东西等姿势均可。
（二）姿势要领
全身力求放松尤其是上身、臂手更要放松。百会上顶上体头身正、直、稳切勿左右晃动。
（三）调息方法及要领
以整个肢体为一体,呼时向外排气吸时向内吸气。要求均匀、缓慢切勿过速、强作、节律不一。
（四）意守及要领
意念自己在空中轻悬象心脏一样呼时排出浊气吸时汲取精气,气从各方散去又从各方进来要求意念微微、缓缓不可强求。
（五）收功
坐功完毕双手缓慢互相揉擦发热以掌心摩压面头、胸腹、背腰睁开双眼起坐活动摩揉下肢散步片刻即可。
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（六）功用
练精化气练气还神先天后天之气互为促进使气充神旺。
2 实战内气充足击人凶狠伤内。
3 演示气到力到躯体承受排击。
4 健体调节机体功能祛病防病延年益寿,对神经、腑脏、气血等疾病均有疗效。
第三节通身功
通身功是通过呼吸强化意识导弓,金刚神打嗨字秘诀等特殊之阴阳大法将体内体外之精气贯畅周身使抗御力、弹簧力、爆炸力护照人体可谓无处不弹簧,无点不杀器触可崩弹发之疾猛无物能逃杀可炸吐炸之体外,震碎内腑抗可受击来之气到安然无恙。与金钟罩、铁布衫比另有神妙作用实乃峨嵋之珍宝金刚之神功。
阴法修炼是周身松而不散以意领气顺达四肢百骸采用不施力之柔式方法。
阳法修炼是用意、用力、发声之刚式方法强化气发之流量、速度、肌肉之强度。
阴阳大法是搏击演示必修的捷径,体弱患病者仅修阴法柔式。
、金的邪山
（一）基本动作
1八卦式
（1）两脚平行站立头身腿直立眼睛微闭,舌砥上腭两唇轻接两拳半握贴于小腹拳眼向上拳面向前掌心向腹。（图37）
（2）接上式静立自然呼吸三次后开始缓慢吸气,同时,小腹内收向上移动两拳缓缓向裆部移动至手臂伸直再贴大腿两侧向外分开,双拳各自呈圆形向上、向里划弧,待拳至腰胯时两拳眼逐渐指向前方拳面下翻指向地面拳心上翻向上。（图38）
（3）接上式两拳继续向里向下划,到两拳划至小腹肚脐处相遇交叉
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