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马拉松是一项超长距离的跑步运动，运动员在肺通气量、 心输出量、肌肉产能方面都达到较高水平，此时人体处于不稳 定状态，因此马拉松运动会在一定程度上使人体处于“不健康” 状态，但是这些“不健康”状态可以被参与者了解并预防，从 而充分体验长跑带给我们的乐趣。
首先，在马拉松运动中由于代谢产热和环境热两种因素的 共同作用，机体处于热应激状态。由机体温度升高引起的水分 和无机盐丢失也会诱发一系列的热应激疾病。运动过程中的体 温升高会造成机体脱水，继而造成运动能力的下降。有研究指 出高强度训练后体液丢失2.5%时，运动能力下降45%o运动 时长时间体温过高会造成两种典型的热衰竭——水耗性热衰竭 和盐耗性热衰竭，前者表现为口渴、虚弱、头晕眼花和动作不 协调等，后者是由于没有及时补充丢失的盐分造成的，表现为 头痛、恶心、肌肉痉挛等。机体温度过高会损伤人体组织，使 器官和系统的功能紊乱，严重时会造成休克、晕厥。另外低血糖、 过度紧张和水盐代谢失衡也会造成晕厥。所以马拉松训练和比 赛中合理地补水和降低体温是必不可少的。
其次，不合理的训练和比赛计划、外界环境影响、错误的 技术动作以及旧患都会在一定程度上增加运动员受伤的概率。 研究发现马拉松运动中下肢受伤的概率为19.4%?79.3%,也 就是说大部分的运动员出现过劳损性组织损伤或者“疲劳性骨 折”,常见受伤部位是膝部、小腿、踝关节和脚趾等。造成这 些慢性损伤的原因是多方面的：一是运动员对训练和比赛没有 合理的计划，超负荷训练造成肌肉疲劳或者关节磨损，跑步环 境较差以及运动装备不合适；二是运动员对自己身体结构和旧 患的不了解，盲目地坚持跑步；三是吸烟、饮酒等不良的生活 方式也会加重机体的慢性损伤。
马拉松运动过程中还会经常发生一些运动性疾病，如溶血 症、横纹肌溶解症、胃肠出血、蛋白尿、血尿等。马拉松是一 项艰苦且独特的长时间运动项目，对参赛者体能要求非常高， 除了有良好的心肺功能，还需要多年的训练。对于普通长跑爱 好者，在参加比赛前，不能仅凭热情，要科学评估自己的身体 状况和训练水平。
上述这些因素都或多或少地影响着运动员的健康，但是一 个优秀的跑者应能够很好地处理上述因素，从而在跑步中得到 更多的收获。
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