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此项练习要在有一定的基础之后，作为提高两节棍击打准确性的进一步训练方 法。训练时需要同伴配合，由同伴抛出沙包（亦可用拳套、小球等），练习者由基本 姿势快捷出棍击打沙包并迅速收棍。两人的距离由近及远，同伴的抛物方式，刚开始 应向斜上方抛出沙包，待能准确击打之后，改为直线抛出沙包，直线抛物对持棍者的 反应能力有相当高的要求（图221 )。
*投打方法*投打方法图221图221
*投打方法
*投打方法
图221
图221
⑴高投打：此打法难度较小。
(2) 平投打：此打法沙包运行速度快，要求击打者反应灵敏。
3. 击靶练习 将脚靶绑在桩上或者与同伴配合，练习者从基本姿势开始，以各种技法与步法相
配合进行击打练习。陪练者要懂得不同的拿靶方式。击打示例图：劈棍如图222、图配合进行击打练习。陪练者要懂得不同的拿靶方式。击打示例图：劈棍如图222、图223,撩棍如图224。223,撩棍如图224。
配合进行击打练习。陪练者要懂得不同的拿靶方式。击打示例图：劈棍如图222、图
配合进行击打练习。陪练者要懂得不同的拿靶方式。击打示例图：劈棍如图222、图
223,撩棍如图224。
223,撩棍如图224。
图223图223图224图224
图223
图223
图224
图224
*击打方法
(1) 直线打：步法运行为直线。
(2) 周边打：运用步法围绕粧靶击打。
4. 棍击烛火练习
将蜡烛固定于桌子上或其他支撑物上，点燃后持棍者以基本姿势开始运棍击打 烛火，要做到“棍过烛灭而烛不倒”。这项练习对于准确性及控棍能力要求较高（图
图225
225)。
*击打方法
(1) 由苏秦背剑势斜劈棍击打。
(2 )由双手擎天势扫棍击打。
(3 )由釜底抽薪势横扫击打。
随着功力的加深，练习者可以逐渐增加扫击蜡烛的根数。
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