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两臂慢慢向前平举，与肩同高、同宽，双臂自然伸直，肘关节向下微屈；两 手心向下，指尖向前。（图3）
两腿慢慢屈膝半蹲，重心落于两腿之间，成马步；同时两掌轻轻下按至腹 前，上体舒展正直，两眼平视前方。（图4）
【动作要点】
① 起势中的马步是太极拳的基本步型，教师应按照步型的基本要求，要求 学生从一开始就建立起正确的动作定型。
② 开立步时，应抓住“轻起轻落，点起点落”这个步法规律，先将重心移 至右腿，左腿放松，然后轻轻提起左脚跟，以不超过右踝的高度向左分升半步。 落脚时前掌先着地，并且使脚尖朝正前方，随之全脚掌逐渐踏实。
③ 手臂的前举和下按应抓住“匀速、缓慢”这个关键。手臂的移动要有逆 水前进的感觉，既要有一定的紧张度，又不可僵硬，既要放松，又不可松懈。
④ 手臂前举时，两手先在两腿外侧将掌心转向后方，随即再慢慢地向体前 平举。
⑤ 两掌下按时手心朝下，要有主动下按的动作，按到两手与腹同高时，须 展掌、舒指。
⑥ 屈膝的高度要视学生的素质，因人而异，不要一概而论。太极拳的全套 练习中，除少数势子外，整套拳术都是在半蹲的状态中进行的。开始的屈膝高度 基本上就是整套拳的拳架高度，练习中间不允许忽高忽低。因此，教师不要让学 生将起势的架子蹲得过高或过低，以免拳架高度起伏不定。
⑦ 上体要保持正直，脊背、臀部、脚跟基本在同一垂面上。
【易犯错误】
① 向左开步时，身体左右摇晃。
② 两臂前举和下按时，两肘尖外撑、上扬，两肩上耸。
③ 屈膝下蹲时上体前俯或后仰。
④ 手臂前举和两掌下按时，腕关节过于松软，造成手臂前举时指尖朝下， 两掌下按时指尖朝上的折腕错误。
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上体稍右转；右臂屈抱于右胸前，手高不过肩，肘略低于手，手心向下；左 臂屈抱于腹前，手心向上，两手上下相对，如在右肋前抱球状；左脚收至右脚内 侧，脚尖点地；眼看右手。（图5）
上体左转；左脚向左前方迈出一步，脚跟轻轻着地，重心仍在右腿上。（图 6）
上体继续左转；重心前移，左脚踏实，左腿屈膝前弓；右腿自然蹬直，右脚 跟外展，成左弓步；同时两掌前后分开，左手分至体前，高与眼平，手心斜向 ±；右手按至右胯旁，手心向下，指尖朝前；两臂微屈；眼看左掌。（图7）
重心稍向后移，左脚尖翘起外撇，上体稍左转；两手准备翻转“抱球”；眼 仍看左手。（图8）
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