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上体右转；重心移于右腿，左脚提起收靠于右踝内侧；同时右剑指翻 转下落，经腹前划弧向右上举，高与头平，手心向上；左手持剑，经面前 屈肘落于右肩前，手心向下，剑平置于胸前。眼看右剑指（图11）。
9 图12图12.弓步前指
图12
图12
身体左转；左脚向左侧前方 （正东）迈出，成左弓步；同时左 手持剑，经体前向下搂至左胯旁， 剑身竖直立于左前臂后，剑尖向 上；右臂屈肘，剑指经耳旁随转体 向前指出，指尖自然向上，高与眼 平。眼看剑指（图12）。
【要点】
（1）上步成弓步的过程，要求重心稳定，迈出前脚轻轻落地，不可 “抢步”，先是脚跟着地，随即屈膝前弓，身体重心逐渐前移，全脚慢慢踏 实，脚尖向前，膝盖不超过脚尖。后腿自然蹬直，脚跟蹬转调整成弓步。
太 极 拳 规 范 教 程太 极 拳 规 范 教 程（2）前脚迈出时应保持适当宽度。两脚横向距离（指前脚掌延长线与 后脚跟之间的横向距离）在10~30厘米。
太 极 拳 规 范 教 程
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（3）转体、上步、弓腿和两臂动作要协调配合，同时完成。
（4）第9、10、11三动要与转腰协调一致。
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