李德印-太极拳规范教程


一、坐盘展臂|李德印-太极拳规范教程





身体右转;左臂屈肘上提,左手持剑,经胸前从右手上穿出;右剑指 翻转,并慢慢下落,经腰间摆至身体右侧,手心朝上,两臂左右平展;同




时右腿提起向前上步,脚尖外撇,两腿交叉,两膝关节前后交叠;左脚跟 提起,重心稍下降,成交叉半坐姿势;眼看右剑指(图8、图9)。






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【要点)



(1)左右手在体前交错时,左手持剑应直向体前穿出,不要屈肘横剑 向前推出。



(2)上步时,右脚向前横落要轻灵,身体移动要平稳,避免落脚沉 重,重心立即前移的“抢步”现象。



(3)右手边撤边落,经腹前划弧,不要直着后抽,注意与身体右转协 调一致。



(4)左手持剑穿出后,左前臂要向内旋,剑贴于臂后。



4 .弓步接剑



左手持剑稍外旋,手心转向下,剑尖略下垂;左脚上步成左弓步;同 时身体左转,右剑指经头侧向前落于剑把上,准备接剑。眼平看前方(图 10、图 11)。



【要点】



(1)提腿上步时,右臂上举;然后屈膝弓腿,右臂前落。两肘要微 屈,两肩放松;上体保持自然。



(2)弓步两脚的横向距离保持在30厘米左右。






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