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两臂慢慢向前平举，高与肩 平，手心向下。眼看前方(图3)。
【要点】
(1 )两臂上起时，两肩自然松 沉，不要耸起。
(2)剑身贴左前臂下侧，剑尖 稍下垂，剑把指向正前方。
2 .转体摆臂
上体略向右转；重心移于右
腿，屈膝下蹲，随之左脚提起向右踝内侧收拢(脚尖不点地)；同时右剑 指翻转下落，经腹前向右上举，手心向上；左手持剑，经面前屈肘落于右 肩前，手心向下，剑平置胸前。眼看右剑指(图4、图5)。
太极拳规范教程
【要点】
(1)重心稳定在右腿之后再收屈左腿。
(2)右手持剑划弧时，不可耸肩，身体不要歪斜。
3 .弓步前指
图6图6【要点】【要点】图7图7太 极 拳 规 范 教 程太 极 拳 规 范 教 程身体左转；左腿向前(正东)迈出，成左弓步；同时左手持剑，经体 前向左下搂至左胯旁，剑直立于左前臂后，剑尖向上；右臂屈肘，剑指经 耳旁随转体向前指出，指尖自然向上，高与眼平。眼看剑指(图6、图 7)。
图6
图6
【要点】
【要点】
图7
图7
太 极 拳 规 范 教 程
太 极 拳 规 范 教 程
(1)上步时，重心在右腿稳定之后，再迈出左脚。先是脚跟着地，随 即左腿屈膝前弓，重心逐渐前移，左脚慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超 过脚尖；右腿自然蹬直，脚跟后蹬成弓步。做弓步时应避免身体重心随着 上步立即前移的“抢步”现象。本式弓步左脚落点应保持适当宽度，两脚 的横向距离在30厘米左右。
(2)转体、上步、弓腿和两臂的动作要柔和协调，同时完成。
(3)第2、3、4动作要连贯。
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