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图3图3图4图4上体保持正直；两腿缓缓屈膝半蹲；两掌轻轻下按，落于腹前，掌与 膝相对。屈坐时弯腿落胯，屈膝屈虢敛臀，肛门收缩上提，保持上体中 正，屈坐高度因人而宜，动作完成时身体好像端正坐在椅子上，两手轻按 在腹前桌子上。体重落于两脚后半部(图4 )。
图3
图3
图4
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太 极 拳 规 范 教 程太 极 拳 规 范 教 程【要点】
太 极 拳 规 范 教 程
太 极 拳 规 范 教 程
(1)预备势时立身中正，顶头沉肩，胸腹收松，两臂下垂，两手贴于 大腿外侧；精神集中，心理平静，呼吸自然，目光平视。
(2)开步时重心不要起伏过大。
(3)举臂时提腕，下按时沉腕。
(4)屈坐时弯腿落胯；屈膝屈敛臀，保持上身中正，屈坐高低因人 而宜。
(5)动作完成时身体好像端坐在椅子上，两手轻按在腹前桌子上，体 重落于两脚后半部。
［易犯错误］
(1 )屈坐时上体前俯、挺胸突臀或上体挺腹后仰。
(2)屈坐时身体紧张、憋气。
(3)两脚尖外撇成八字。
(4)按掌时屈臂直落。
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