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段
顺序
动作
手型
步型
手法
步法
腿法?平衡
取材流派
1
起势
掌
开立步
下按
开步
88式
2
右揽雀尾
掌
弓步丁步
抓柒挤、按胞掌
上步、跟步
蜥、吴式、献、88式
3
左单鞭
掌、勾
弓步
推掌、刁手
上步
杨式
4
提手
掌
虚步
合手
碾转步
88式
5
白鹤亮翅
掌
虚步
分掌
活步
88式
第
6
搂膝拗步
掌
弓步
推掌、搂掌
上步
杨式
一
7
撇身捶
掌、拳
弓步
撇拳
上步
杨式
段
8
捋挤势
掌
弓步
捋、挤
上步
杨式、48式
9
进步搬拦捶
掌、拳
弓步
搬拳、拦掌、冲拳
进步
88式
10
如封似闭
掌
丁步
按
上步、跟步
88式、孙式
小计
10
3
5
15
6
段
顺序
动作
手型
步型
手法
步法
腿法?平衡
取材流派
11
开合手
掌
丁步
开手、合手
碾转步
孙式
12
右单鞭
掌
横裆步
分掌
开步
孙式
13
肘底捶
掌、拳
虚步
擒手、劈掌
荃步、原步,上步
杨式
第
14
转身推掌
掌、拳
丁步
推掌、搂掌
辘步、上步就
孙式
15
玉女穿梭
掌
弓步
架靠难氧平云手
18步、上步、眼步
扬式、孙式、吴式阳式
二
16
右左蹬脚
掌
抱掌、分掌
上步
蹬脚
48式
段
17
掩手肱捶
拳、掌
弓步、躯步
好孵
擦步
陈式
18
野马分鬃
掌
弓步、偏马步
靠、捌
上步
陈式
小计
8
2
5
14
7
1
段
顺序
动作
手型
步型
手法
步法
脚法?平衡
取材流派
19
云手
掌
小开步
云手
侧行步
杨式
20
独立打虎
拳
独立步
架拳
提脚
吴式
21
右分脚
掌
抱掌、分掌
分脚
杨式
22
双峰贯耳
拳
弓步
贯拳
上步
杨式
23
左分脚
掌
抱掌、分掌
分脚
杨式
鲫
24
转身拍脚
掌
抱掌、分掌
碾转步
拍脚
陈式、88式
二
25
进步栽捶
拳、掌
弓步
栽拳、搂手
进步
杨式
段
26
斜飞势
掌
横裆步
靠
开步
吴式
27
单鞭下势
掌、勾
仆步
穿掌
88式
28
金鸡独立
掌
独立步
挑掌
提脚
杨式
29
退步穿掌
掌
弓步
穿掌
退步
48式、吴式
小计
11
3
5
10
7
2
太 极 拳 规 范 教 程
段
顺序
动作
手型
步型
手法
步法
腿法?平衡
取材流派
30
虚步压掌
掌
虚步
压掌
碾转步
孙式、48式
31
独立托掌
掌
独立步
托掌
提脚
陈式、48式
32
马步靠
拳、掌
半马步
靠、采
进步
推手、48式
33
转身大捋
拳
横裆步
肘
开步
推手、48式
34
歇步擒打
拳
歇步
擒手、冲拳
盖步
形意拳
第
35
穿掌下势
掌
仆步
穿掌
开步
吴式
36
上步七星
拳
虚步
架拳
上步
杨式
四
37
退步跨虎
掌、勾
挑掌
退步
前举腿平衡
吴式、48式
段
38
转身摆莲
掌
穿、摆掌
扣步、碾转步
外摆腿
48式、八卦掌
39
弯弓射虎
拳
弓步
冲拳
上步
88式
40
左揽雀尾
掌
弓步、虚步
抵捋、挤、按
上步
88式
41
十字手
掌
开立步
抱掌
碾转步、并步
88式
42
收势
掌
并立步
并步
杨式
小计
13
3
9
17
9
2
合计
42
3
12
35
14
5
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