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右脚收至左脚内侧，上体左转; 左胯旁，掌心向上；右掌捋至腹前,右脚收至左脚内侧，上体左转; 左胯旁，掌心向上；右掌捋至腹前,两掌自前向下、向后捋回，左掌捋至 掌心向下。眼看左前方（图236）。两掌自前向下、向后捋回，左掌捋至 掌心向下。眼看左前方（图236）。
右脚收至左脚内侧，上体左转; 左胯旁，掌心向上；右掌捋至腹前,
右脚收至左脚内侧，上体左转; 左胯旁，掌心向上；右掌捋至腹前,
两掌自前向下、向后捋回，左掌捋至 掌心向下。眼看左前方（图236）。
两掌自前向下、向后捋回，左掌捋至 掌心向下。眼看左前方（图236）。
图235图235图236图236太 极拳规 范教程太 极拳规 范教程图237图237
图235
图235
图236
图236
太 极拳规 范教程
太 极拳规 范教程
图237
图237
10 .上步搭手
右脚向右前方（东南） 迈出一步，脚跟着地；右前 臂外旋，掌心向内；左前臂 内旋，掌心向外，两掌屈肘 上提收至胸前，左掌指轻轻 附于右腕内侧。眼看右手 （图 237 ）。
11 .跟步平云
重心前移，上体右转； 左脚向前跟进半步，脚前掌 落在右脚侧后方；两掌自左
向前划平圆，右掌心向上；左掌心向下，高与肩平。眼看右掌（图238）。
12 .坐腿平云
重心后坐，右脚跟提起，上体右转；右臂屈肘向右、向后划平圆，收 至右肩前；左掌仍附于右腕内侧。眼看右掌（图239）。
13 .上步收掌
图238图238图239图239图240图240太 极 拳 规 范 教 程太 极 拳 规 范 教 程上体稍右转；右脚向右前方（东南）迈出一步，脚跟着地；左掌屈 肘收至左腰间；右掌转腕内旋，举于头前，两掌心皆向前。眼看右前方 （图 240 ）0
图238
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图239
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图240
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太 极 拳 规 范 教 程
太 极 拳 规 范 教 程
14 图241图241.弓步架推
图241
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上体右转，重心前移；右脚踏 实，右腿屈弓，成右弓步；右掌翻 举上架于右额侧上方，掌心斜向 上；左掌向前推出，高与鼻平，掌 心向前。眼看左掌（图241 ）0
［教学要点】
（1）本势前半为左穿梭，后半
为右穿梭。方向分别为东北和东南方，斜向45。。
（2）手脚配合要协调相随。应做到：扣脚（扣至与中线大体平行）与 穿掌一致；弓腿与抹掌一致；下捋与收脚一致；翻掌搭手与上步一致；向 前平云与跟步一致；向后平云与坐腿一致；前推、上架与弓步一致。同时 注意手脚动作与转腰转体相配合。
（3）本势步型为拗弓步，两脚横向跨度应保持30厘米左右，以利上 体松正，重心稳定。
【攻防用意】
对方左手打来，我用左手先平云外拨，再上举架开，随之右手推向对 方胸前。右穿梭用意相同，惟左右相反。
太 极 拳 规 范 教 程太 极 拳 规 范 教 程［易犯错误］
太 极 拳 规 范 教 程
太 极 拳 规 范 教 程
（1 ）上体歪扭不正。
（2）架掌耸肩扬肘。
（3）向前平云俯身弓腰；向 后平云抬肘歪头。
（4）推掌时侧摆划弧，远离 身体。
（5）弓步两脚并于一线或左 右交叉。
（6）弓步、推掌、视线三者 方向不一致。
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