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g图：两脚与肩部同宽站立，双 膝微屈（A）,双臂向前伸直，双 手握拳，两拇指相靠，拳心向下。
O图：肩部放松，双手稍低于 肩部，右臂向后回撤至肋部。 同时，旋转手腕，拳背翻转向 下（B）,肘部紧贴身体，出拳 之前不要移动身体。
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U图：接着，右肘离开身体向前 移动，手腕向下翻转（C）。双 臂的动作应该相互配合，协调一 致。
O图：右臂向前冲击时，左肘迅速向 后回撤至身体左侧，手腕翻转，拳心 向上（D）。
注意：图A的预备势是本章中所 有技术的标准步法。
前弓步顺冲拳U
前腿屈膝卜蹲，后腿挺直。同时，与前腿 同侧的手臂向前冲击。在整个动作过程中，手 紧靠身体侧部，前脚落地时才出拳冲击。
练习前弓步顺冲拳时，应记住以下几点：
■ 上身挺直，臀部和肩部前倾；
■ 向对方中盘冲击；
■ 后腿挺直，脚跟着地。
冲拳的威力由出拳速度、力量的保持和是 否击中目标部位等因素共同决定。
前弓步逆冲拳。
左脚在前，右拳冲出，或右脚在前，左拳 冲出，为逆冲拳。出拳时臀部前倾，降低身体 重心以保持身体的平衡。
冲拳时臀剖器动，双脚固定不动。和前弓 步顺冲拳一样，逆冲拳时手腕也必须伸直有力， 因此，力量落在食指和中指上。冲拳时把握适 当的时机非常重要。逆冲拳比顺冲拳的速度稍 快。垂直竖立的拳头叫立拳。
做前弓步冲拳时，应确保冲拳手臂大约 呈水平状。做前弓步冲拳时，应确保冲拳手臂大约 呈水平状。在逆冲拳中，臀部起着重要作用，因为 它是上身拧转的基础。
做前弓步冲拳时，应确保冲拳手臂大约 呈水平状。
做前弓步冲拳时，应确保冲拳手臂大约 呈水平状。
防守技术
各种防守技术都以手和胳膊作为主要的防 在防守过程中，身体宜前倾，因为身
守“武器”。当对方向你进行攻击时，你应该 体前倾有利于破坏对方攻击时的力量 采用防守技术。
架拳防守年
架拳防守主要用来保护面部。
双脚与肩部同宽，双膝微屈。
左臂向前伸直，右臂紧贴身体， 拳心向上。接着，右臂向前稳 定出击，左臂移向胸前，紧 接着，右臂经左臂外侧回收至 胸前。然后，右臂向上移动， 置于头部前上方约1 5厘米处， 前臂内侧向外翻转。同时，左 臂向后回撤至肋部。架拳防守 的力量在于肘部。
」I
左手回撤准备反击,眼睛应始终注意对 动作。
会如图所示，架拳防守也可以用 左臂进行。
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