|
|
当你意识到你的身体实际上就是“正在行 走的武器”时，你会感到非常吃惊。作为空手 道的“工具”的手、脚、膝、肘、指和头都被 赋予了新的意义，它们是天然的随时可以利用 的进行攻击和防守的武器。
不过，要想使手、脚和手指等部位成为空 手道的有效的武器，你需要对身体进行全面的 训练。因此，你应该努力使身体变得训练有素， 以便能够协调、有力、快速地完成技击动作。
上图：摆踢左图：脚后跟下踹 底左图：后撞肘 下图：头部向后撞击上图：摆踢左图：脚后跟下踹 底左图：后撞肘 下图：头部向后撞击
上图：摆踢
左图：脚后跟下踹 底左图：后撞肘 下图：头部向后撞击
上图：摆踢
左图：脚后跟下踹 底左图：后撞肘 下图：头部向后撞击
手和脚
手和脚是空手道技术中运用最为广泛的武 器。冲拳和踢击等攻击技术也经常是防守技术。 当脚离开地面踢向目标部位时，腿上的力量是 手臂力量的3倍，站立的可除腿需要承受全身 的重量，因此锻炼腿部和脚的力量是必要的, 它也会提高踢击的速度。
身体最易受伤的部位是面部.尤其是鼻子（A）和嘴 巴，脚部（B）（踢击动作中最常见）还有颈部和腰部（C）。身体最易受伤的部位是面部.尤其是鼻子（A）和嘴 巴，脚部（B）（踢击动作中最常见）还有颈部和腰部（C）。
身体最易受伤的部位是面部.尤其是鼻子（A）和嘴 巴，脚部（B）（踢击动作中最常见）还有颈部和腰部（C）。
身体最易受伤的部位是面部.尤其是鼻子（A）和嘴 巴，脚部（B）（踢击动作中最常见）还有颈部和腰部（C）。
受伤
几乎所有的体育项目都有可能导致练习者 受伤，导致受伤的因素有：
■ 热身运动不当或不足；
■ 错误的或过度的牵拉运动；
■ 设施运用不当；
■ 应用了错误的技术；
■ 运动不当或过量；
■ 运动中力量和速度不当或耐力、灵活性和 协调性不够；
■ 放松或紧张的时机不当；
■ 肌肉、韧带、筋部的运用不当；
■ 悲伤或心力交瘁。
练习空手道导致的常见伤害
练习空手道所导致的最常见的伤害包括：
■ 韧带拉伤；
■ 肌肉、筋部扭伤；
■ 鼻出血、割伤、擦伤、刮伤；
■ 脚上起水泡；
■ 脑震荡；
■ 昏迷。
治疗建议
■ 对拉伤和扭伤，首先要消肿。伤者需要的 是休息、冰块、冷敷并抬高受伤部位。
■ 如果是鼻子出血，首先要止血。弯曲膝盖 坐下，头放于两膝盖中间。把浸过凉水或冰水 的布放在颈背上，捏住鼻孔，不要携鼻涕。不 要向后仰头，以免把血咽下而不是吐出。
■对于割伤、擦伤、刮伤，首先需要止血。 可直接按压伤口，然后用水充分冲洗来清洁伤 口，一定要用消毒用品来防止.感染，如用绊创 膏、消毒纱布或者保护性覆盖物等。
■对于水泡，要挑开并彻底清洗裸露部分, 然后敷用防感染的药品。
■在严重的情况下应寻求医疗帮助。
浏览413次
