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（一）组手基本形态的形成
组手的基本形态一般是指空手道组手运动员是否具有良好的姿势构架、正确的姿势与动力定型即实战式它必须具备以下三点
1 便于步法移动
空手道组手实战时运动员需要根据攻防动作的特点和要求在不同的时机、距离、条件下不断而迅速地转换步法和转换姿势。本教材中所述实战姿势便于步法的移动身体重心在两腿之间不论做前后左右的移动都是等长距离无须明显地倒换重心再者微屈的两腿使身体总处于一种欲动的弹性状态增加了步法移动的灵话性。
2 便于运用进攻方法
实战时运动员必须准确地把握进攻的时机。而时机是靠运动员应急的敏感性来获得特别是防守反击时。实战中对方时而拳时而腿时而打上时而打下而且距离时时变化。这时实战姿势两手所放的位置两脚站的距离至关重要便于灵活地变换和运用各种进攻方法并使之启动迅速。
3 便于防守
空手道的防守方法有时是闪躲防守如后闪、侧闪等有时是用四肢防守如左右拍击、格挡、提膝等。选用空手道组手实战姿势是否有利于防守应着重体现在两个方面首先是身体的投影面要小即暴露给对手的身体部位要少其次是防守面要大。因此实战姿势要求身体侧向站立两臂一上一下护上段和中段使胸、腹、头部等得分处于有效的保护下另外还要求下颗微收目视前方。
（二）学习空手道组手基本理论知识
基本理论知识为提高空手道组手训练的效果提供科学的理论依据是空手道训练的重要组成部分。在空手道组手基础训练过程中学习基本理论知识将理论与实践相结合有利于提高训练效率还应重视空手道运动员的思想教育并应该完全体现在整个空手道训练过程之中建立完整的训练规范及其礼仪、礼节并着手学习和贯彻使之成为一个育人的过程甚至变为运动员本人毕生的人生课业。以此来提升空手道运动员乃至全体空手道人的专业素养和水平为体现完整的空手道文化和整个空手道项目的全面健康发展确立基础。
（三）基本功训练
基本功是指从事空手道运动所必备的体能、技能和心理品质。它有一系列综合性修炼人体内外各部分功能的方法和手段。这些训练方法和手段突出了空手道运动的专项要求注重在发展身体各部分力量、柔韧等素质的同时又注意对人体内脏功能及心智活动的提高具有明显的内外兼修的运动特点。空手道的基本功训练是很重要的只有练好了基本功才能为下一阶段的训练打好基础做好准备。
1 身体素质
身体素质的好坏对提高技术水平至关重要也是基本功重要的训练部分。健康的身体和高度发展的身体素质能保证练习者更好地掌握繁杂技术和战术承担大负荷练习激烈的比赛。比如俯卧撑、立卧撑跳、收腹跳、拉橡皮筋冲拳踢腿、跳绳、横竖叉、卧推杠铃等练习方法就能有效地提高身体素质。
2 拳法、腿法的基本功练习
（1）基本立冲拳两脚自然开立约肩宽重心在两腿之间腿微屈肩沉并上身放松手握紧拳利用腰转动发力。练习时可先慢练再快练或者一拳、两拳、三拳都可以并结合发声和呼吸会达到更好的效果。（图7-2-11）
图7-2-1基本立冲拳
(2)四股立冲拳四股立姿势冲拳重心在两腿之间挺胸塌腰收腹出拳有速度回收有力量。(图7-2-21)
图7-2-2四股立冲拳
(3)左右变换冲拳左弓步变换右弓步再变换左弓步冲拳冲拳位置为身体约
斜45。左右弓步变换时应利用做的转动重心不要上提。(图7-2-31至3)
图7-2-3左右变换冲拳
(4)单膝跪立冲拳单膝跪立利用腰、肩的转动将拳直线击打出去并快
速回收。（图7-2-41至3）
图7-2-4单膝跪立冲拳
（5）单膝跪立踢腿单膝跪立一手支撑折叠大小腿膝关节朝上脚面绷直一般采用迅速连续弹击小腿以达到练习效果。（图7-2-51至3）
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图7—2—5单膝跪立踢腿
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