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(一） 擦伤
这是指健身锻炼时，因皮肤受挫而开裂、出血或组织液渗 出。如果小面积擦伤，可用红药水涂抹伤口，不必包扎。若大 面积擦伤，则应先用生理盐水洗净后再涂抹红药水，覆盖消毒 布，最后用纱布包扎。如发现撕裂，则需进行缝合。
(二） 挫伤
因练习者相互碰撞或撞击器械致伤。一般性挫伤，在伤处 会出现红肿、皮下出血、疼痛。如内脏器官损伤时，则会出现 头晕、脸色苍白、出虚汗等症状；重症者还可因内脏出血而引 起休克。处理时，轻者在24小时内先冷敷患处，抬高伤肢， 必要时加压包扎，待过了 24小时后，可施行热敷、按摩。若 内脏损伤时，应及时送往医院治疗。
(三） 拉伤
在健身锻炼中，常在外力直接或间接作用下，使肌肉过度 主动收缩或被动拉长时造成损伤。受伤后，伤处疼痛，局部肿 胀、压痛，伤后肌肉功能减弱或丧失。处理时，一般施行冷
敷，局部加压包扎并抬高伤肢，待过了 24小时后，可施行理 疗和按摩等。
(四） 关节韧带损伤
在健身锻炼中，以肩关节、踝关节、髌骨、腰部关节的损 伤最为常见。例如：徒手练习中因臂或腿摆幅过大，造成肩关 节和腰部受伤；在举重物练习时，因技术上的错误造成手腕或 腰部关节受伤；或因跳跃时失去平衡，使踝关节扭伤等现象。 这类关节致伤后，一般表现为压痛、疼痛、急性期有肿胀和皮 下淤血，关节功能发生障碍等。关节韧带损伤后，在24小时 内先冷敷患处，抬高伤肢，必要时加压包扎；过了 24小时后， 可采用理疗、按摩和针灸等方法治疗。待疼痛减轻后，可增加 功能性练习。对急性腰部损伤，如果出现剧烈疼痛时，则不可 轻易扶动，应让患者平卧，并用担架送医院诊治。处理后，应 卧硬板床或在腰部下面垫一枕头，使腰部肌肉韧带处于放松状 态，对治疗有明显效果。
(五） 关节脱位
在健身锻炼中，因受外力作用，使关节失去正常的连接关 系，叫关节脱位，又称脱臼。关节脱位可分完全性脱位和错位 两种。脱位后常出现畸形，即刻发生剧烈疼痛和有明显的压 痛，关节周围显著肿胀，关节功能丧失，有时还发生肌肉痉 挛，严重时会出现休克。出现关节脱位后，先用夹板或三角巾 固定伤肢，并尽快送医院治疗。如没有整复技术和经验，切不 可随意做复位动作，以免加重伤情。
(六） 骨折
在健身锻炼中，身体某部位受到直接或间接的外界力量的
撞击时，可造成骨折。常见的骨折有肱骨、尺骨、桡角骨、手 指、小腿骨、肋骨骨折等。骨折后患处出现肿胀，疼痛难受， 肢体失去正常功能，肌肉可产生痉挛，骨折部位可见到畸形， 严重时还伴有出血和神经损伤、发烧，乃至发生休克等现象。
出现骨折时，切勿随意移动肢体，需先用夹板或其他代用 品固定伤肢。如出现休克时，应先施行人工呼吸。若伴有伤口 出血，应同时施行止血，并及时护送至医院治疗。
(七）脑震荡
3333主要因头部受到外力的打击，致使脑神经细胞和神经纤维 普遍受到震荡而引起意识和功能的一时性障碍。受伤后，即刻 发生头晕、眼花、眼前发黑、呼吸浅表、脉搏缓慢、肌肉松 弛、意识丧失。待清醒后，常有头晕、头痛、恶心、呕吐、耳 鸣、记忆力减退等现象。
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致伤后，应立即让患者平卧，切勿坐起或立起，最好在头 部冷敷并注意保暖，对昏迷者可施行指压人中、内关穴。呼吸 障碍者，则需进行人工呼吸，并及时送医院治疗，途中要避免 颠簸和震动。患者在恢复期，要保持环境安静，卧床休息，直 至头痛、头晕症状消失一周后，方可适当地参加健身锻炼。
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