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不同的健身器材都有其特定的锻炼方法和功能，只有正 确、科学的掌握各种器材的使用方法，才能达到预期的目的。 锻炼者应掌握以下一些基本的科学健身原则：
1.首先应选择正确的器材种类和锻炼方法。锻炼者应根
据自己的年龄、性别、健康和体能状况，因人而异地选择器 材，有条件地应进行相应的健康检查和体能测试，并由专业指 导人员开具运动处方，以加强锻炼的针对性和有效性。
在锻炼内容的选择上要体现多样性。对于成年人来说， 一般一次锻炼内容应当包括有氧耐力练习、肌肉力量练习和伸 展练习，以求体质全面、均衡地发展。
在锻炼过程中，不论采用哪种锻炼方法都应坚持循序 渐进的原则，即技术动作要由简到繁，运动负荷要由小到大。 千万不要急于求成，这样不仅达不到强身健体的效果，反而还 可能产生运动伤害。
在锻炼前应进行热身运动，锻炼中应正确使用器材， 不当的动作会造成运动伤害，也会损坏器材，锻炼后应进行整 理活动。此外，空腹时不宜进行大运动量锻炼，以免引起低血 糖；饭后半小时内的锻炼活动也是应当避免的，以免影响消化 系统的功能。
晨练不同于竞技体育，锻炼的目的是增强体质，有益 健康，因此在日常的锻炼过程中切忌在运动强度、时间、次数 上进行攀比，而应当量力而行。此外，健身苑中的健身器材也 非专业竞技体育中所使用的器材，不可随意进行高难度动作， 以避免不必要的伤害事故的发生。
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