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条件刺激，就是给运动员一个已知的信号，使运动员按信号 改变练习的速度或节奏。教练员通常采用击掌、口令等给运动员 提示，用第二信号系统来加强第一信号系统，使运动员加快完成 动作速度，直到动作速度达到最大，以提高动作速度练习效果。
九节鞭动作的速度，还表现在快速完成若干连贯动作的速度 —组合速度。发展组合动作速度，要在熟练的基础上，从连贯 能力入手，把突出动作紧凑和连贯快速的动作组合筛选出来进行 速度练习，逐步缩短完成动作的时间，加快动作转换速度或加快 完成技术动作节奏。为提高训练效果，教练员要在练习时给以信 号刺激，使运动员建立组合运动表象和节奏感，以获得最佳速度 练习效果。
2 .完善技术动作，提高动作速度
九节鞭动作速度，在很大程度上取决于完善的动作技术，运 动员只有掌握正确合理的技术要领，建立良好的相应肌肉运动感 觉，使能量节省化，让肌肉紧张——放松交替，灵活快速，最大 可能地减小肌肉工作的阻力，才能充分发挥已有的速度能力。因 此，也可通过改进技术动作来提高运动员的快速能力。
（三）协调
协调能力是多种能力的综合体现。提高九节鞭运动员的专门 协调能力，可通过专项的手段并通过如下途径：
1 .培养肌肉合理用力能力
技术动作的协调完整和运动员完成动作过程时的适宜、合理 用力是分不开的。这就要求在进行基本技术练习时，肌肉的用力 根据技术动作的具体要求进行收缩和放松，该紧张的紧张，该放 松的放松，合理配合、交替灵活，使动作流畅、协调而自然。发 展武术运动员的协调性，可以先从简单的练习做起，教练员通过 讲解（动作路线、起点、止点、用力肌肉）和示范（干净利落、 准确），使运动员建立正确的动作表象，并通过由慢动作或者速 度不太快、强度小的重复练习，使运动员有意识地、集中注意力 地去体会用力顺序和相应肌肉的紧张与放松，以发展肌肉协调用 力能力，掌握合理的用力方法；最大可能地体会完成动作时相应 肌肉的用力感觉，练习速度逐渐加快，强度逐渐加大，增加肌肉 用力的精确分化的程度。
2 .掌握更多的技术动作
协调能力与九节鞭运动员所掌握的基础技术条件反射数量有 关，所以，使运动员掌握更多的动作技术，也有助于协调性的提 高。在训练中应不断给年龄小的运动员传授新的、更多的动作技 能，年龄大的运动员通过学习各种不同风格、不同流派和技术表
—219 — 现各异的拳术或器械，发展协调能力。
3 .增大练习难度，增加技术复杂程度
发展九节鞭运动员的协调能力，也可以通过变换速度、节奏 的练习，如改变已有组合的习惯节奏，重新对速度提出要求并改 变动作频率；变换练习的条件，如场地、器械，增加异侧肢体练 习次数和掌握器械能力等，以发展专门协调性。
（四）力量
力量素质，是以表现在外部阻力不大的情况下，在最短时间 内发挥肌肉力量的能力，即爆发力，以及快速重复完成动作的能 力——速度力量。发挥九节鞭运动员的爆发力、速度力量，是专 项力量练习的重要内容。
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