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期手两臂要圆撑,动静虚实任意 攻C
搭手捋开挤掌使，敌欲还着势 难逞。
按手用着似倾倒，二把采住不 放松。
来势凶猛挑手用，肘靠随时任 意行。
进退反侧应机走，何怕敌人艺 业精。
遇敌上前迫近打，顾住三前盼 七星。
敌人逼近来打我，闪开正中定 横中。
太极十三字中法，精意揣摩妙 更生。
【《十三字用功诀》】杨式太极 拳传统拳论。据传为杨班侯所作, 待考c为论述太极拳十三字技击功 用的七言歌诀。原文为：
逢手遇搠莫入盘，黏粘不离得 着难C
闭糊要上采捌法，二把得实急 无援。
按定四正隅方变，触手即占先 上先。
捋挤二法趁机使，肘靠攻在脚 跟前。
遇机得势进退走，三前七星顾 盼间。
周身实力意中定，听探顺化神 气关。
见实不上得攻手，何日功夫是 体全？
操练不按体中用，修到终期艺 难精！
【十字手】太极拳式之一。该 式练习中以双臂合拢十字交叉抱于 体前,故名。此式多用于套路结束 时。基本要领为:两手由开而合，内
十字手
外交叠，环抱要圆，处于外撑内合的 中和状态，十字交叉的高度约与胸 齐。两脚平行开立，身体略下沉。 如图。
【十字腿】太极拳式之一。收 腿外展，状如十字,故名。基本要领 为:左腿独立，右腿提起，两手环抱 胸前，右腿外展，两臂随之开展，目 视右脚正对前方。立身要中正。如 图。
杨式“十字腿”
【石明】（1939 ~ ）如意太极 拳家。山东人。1949年移居北京至 今。自幼习练武术，曾受教于多位 太极名家，勤奋就学。在长期的练 习实践和悟研中，综合各派太极的 精髓,根据自身对太极拳理法的领 会，创出如意太极拳,在海内外获高 度评价。出版有《太极拳的神意修 持》等著作。
【实点】太极拳名词。在技击 中发劲的根点或变化的过程点。在 该点可清晰地体察到有关劲力的变 化。
【实钩】太极拳基本手型，又 称“反臂钩”。五指尖聚拢,呈尖啄 形，在身背后，勾尖朝上。如图。
【十二经脉】太极拳内功理 论。为经络系统中的重要组成部 分。在太极拳的行气、导引中均涉 及此系统。《灵枢》曰：“夫十二经脉 者，内属于府藏，外络于肢节「十二 经脉为手、足三阴三阳经的总称，具 体为:手太阴肺经、手阳明大肠经、 足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心 经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、 足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳 三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经。
【试桩】太极拳练功法。主要 用以训练推手劲力。基本方法为: 两人以太极桩面对站好，一方以手 搭于另一方身上，运用各种劲力相 推，被推者以太极功夫相化,如此反 复练习,交换进行,可提高运用太极 拳劲力的能力。
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