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太极拳式之一 双臂分张开如鹤之展翅，前脚虚起 又如鹤之独立，故名。基本要领为: 一脚实一脚虚，手臂上展下按，悬顶 圆裆。行式时气贴脊背，收敛入骨, 势虽开展而不散乱，尤需尾闾中正一 含仰之弥高、俯之弥深之意。如图,
吴式“白鹤亮翅”
【白蛇吐信】太极拳式之-> 有时为“转身白蛇吐信此式中翻 身转臂有如蛇之探头吐舌，故名。 基本要领为：先以一臂向外翻转前 探，再收回腰前，进而以另掌前推。 目视前方。此式有两次打击功效° 在技击中，当敌从后方袭击时，翻身 以一手揉化,并开步以另手进击其 胸、面部。如图。
【白猿献果】陈式太极拳式之 一。单腿独立,一腿屈膝提起，两手 分别以顺逆缠丝将右拳缠面前，左 拳收回腰间。立身中正。如图。
白猿献果
【百骸】太极拳名词。泛指身 体的各个环节。练拳时百骸的核心 要领在于放松。
【百会】太极拳修炼重要穴 位。位于头顶正中，入前发际5寸， 约在两耳尖直上联线的中点。太极 拳练习中头微上领即以百会为帅， 统一身阳气。拳论中有“头悬顶”之 要领，即与百会穴有关。
【“百练不如一站”】太极拳拳 谚。站桩是中国武术中独具特色的 训练方式。通过特殊的静态练习， 使形体放松、神意安然、内气顺畅, 使拳法体用兼备。没有内在基础的 拳架乃无根之木、无源之水c拳界 又有“练拳无桩步，房屋无立桩”之 说。故站桩为练习太极拳不可或缺 的必修课。
【摆步】太极拳步法。一腿支 撑，另腿提起，小腿外旋，脚跟先着 地，脚尖外摆而后全脚着地c如搬 拦捶式。
【摆架子】太极拳术语。指老 师教拳时给学生作示范，演示拳架. 也指老师纠正学生的架子。
【摆脚跌叉】陈式太极拳式之 一。右腿上摆，并以右手合击之C 再将右腿屈膝下落，左脚前伸，身体 迅速下跌，左拳同时向前穿出，右拳 上架。落地时不可歪斜，不能一泄 到地,应借势弹起。此式为陈式太
极拳中较低的身法。如图。
【摆莲腿）太极拳腿法。支撑 腿微屈，另一腿从异侧经胸前向外 作扇形摆动，摆幅不少于135。,脚面 展平，两手在胸前依次迎拍脚面，须 两响。
【搬拦捶】太极拳式之一。在 具体应用中又可分为进步、退步，左 搬右拦、右搬左拦等情况。其中进 步搬拦捶最为常用。在技击中搬开 敌进攻之手，将其拦出于外,并进而
搬拦捶
以捶击之,故名。为“太极五捶”之 一。练法上也分三步，即进步上手 搬之，再上步运手拦之，进而移动重 心击之。其基本要领为:搬拦时松 肩沉气，意念中有向前放长、放远之 意，击出时身体不可前踏。如图？
【搬拦肘】陈式太极拳式之 一。为陈式二路太极拳中的动作。 双手握拳，腿呈马步,先以双臂缠绕 向左横击发力，再双拳向右横击发 力。两次发力紧密连贯，且伴随有
【搬拳】太极拳拳法。
杨式:屈臂俯拳，自异侧而上, 以肘关节为轴，前臂翻至体前或体 侧,手臂呈弧形。
孙式:前臂翻转握拳平屈于体 前，拳心朝下，拳眼朝内。
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