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左搂膝拗步 第七式
左搂膝拗步 第七式
［动作1］腰继续右转，使胸腹中线对向右前60。, 右手向右下划弧落右腰侧，掌心向上，掌缘距腰侧约一 个平拳、一个立拳。屈肘使手臂成半圆形，肘尖距右腰 后侧约一个平拳、一个立拳。（左手臂）沉肩、垂肘、坐 腕，左掌随腰、手臂右转，微向上，并仍管住中线按住。 眼神先稍顾右手下沉，随即兼顾左手向右上移动（图 42）。
［动作2］腰继续右转约10。，左足提膝，带起足跟
足尖离地，足跟用意带回里收，距右踝骨里侧约一个平 拳、一个立拳。右掌随着弧形螺旋向右斜角上提；掌心 翻向前左，意注指尖，手勿高于肩；沉肘，肘尖距右后 肘约三个平拳。同时，左掌内旋弧形螺旋向右下，落于 右腹前；掌心斜向右后下方；沉肘坐腕，劲点在掌缘，拇 指距右腹约一个平拳、一个立拳，左肘尖距左肋约一个 平拳。眼神稍顾右掌即移视左掌（图43） 0
以上动作（［动作1］、［动作2］）为合、为蓄、为吸。
［动作3］左足迈大步向前稍偏左落下，先以足跟 轻着地，左掌随转体向左向中线划弧。这时胸腹中线对向 右前60。。当左足跟轻着地时，右掌也随着转体而弧形 向上，沉肘，掌内旋收至右耳边，指上扬，拇指距耳约 一个平拳，掌心斜向外左（图44）。
随即腰、身左转，重心渐渐移向左腿，左足全面踏
实，涌泉穴要虚；弓左腿，蹬右腿，成左弓步，胸腹正 对前方（东）。左掌（劲点在掌缘）向左膝前划半圆形停 至左膝旁，掌稍高于膝，肘微屈不直；沉肩、垂肘、坐 腕，掌心向下，指尖向前，拇指距膝约一个平拳。同时, 右手内旋（劲点在掌缘），经右耳旁稍向下划弧推出，至 中途与右乳平时，再微向上推出。沉肩、垂肘、坐腕，掌 心稍斜向左前方，指上扬，意贯指尖，掌根沉住。右手 指尖与右足跟对齐，腰腿之劲要贯至掌缘、指尖。两手 尖指向前方，两腹侧之劲似乎向前二尺许中线合围，塌 腰落胯，气沉丹田，带脉充实，冲脉气盛。目平视正前 方。身腰手足须协调，一到俱到。此为开、为发、为吸 （图 45）。
■左热膝拗步 第七式■左热膝拗步 第七式图44 图45图44 图45［说明］
■左热膝拗步 第七式
■左热膝拗步 第七式
图44 图45
图44 图45
练拳架时必须注意：“三到＜如果练“左搂膝拗步”
时，左足先迈出，然后左手才去搂膝。搂膝以后，右手 才从右耳旁前推，这就分为三截，呼吸也就不能和动作 配合，也就破坏了 “三到”——意到、气到、劲到，锻 炼的效果就要大打折扣。因此，每一个姿势都要做到圆 满、柔顺、协调、中正、大方，上下、前后、左右要互 相呼应，做到一到俱到。如果把它分成“三截”，不是内 外合一的练法，就不是太极拳术了。
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