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［动作1］坐实右腿，腰微左转约30。?45。，以右 足跟为轴，右足尖微上翘，尽量往里扣踏实。两肘微沉 稍屈，两掌心向下（劲点在掌缘、指尖），随腰左转至右
第
四
式
斜角，双手保持等距离移动。胸腹中线对向右前约30。? 45°,两眼平视前方，眼神兼顾左手（图28）。腰胯继 续向左转动，同时，双手继续向左侧水平线划弧，至胸 腹中线对向正前（南）方，双掌拇指各距乳四个平拳， 停于胸前。眼平视正前（南）方。此为合、为蓄、为吸 （图 29）。
［动作2］腰胯继续左转，使胸腹中线对向左前 30。?45。，两手继续等距离向左侧水平线划弧，意注 掌指。于左前30。~45。时划弧止，沉肘坐腕，手稍低于 肩，掌心仍向下，左手拇指距左乳约五个平拳，右手拇 指距左乳约四个平拳，劲点在掌缘、指尖，有意远劲长 作发劲之想像。虚领顶劲，气沉丹田，重心仍在右腿。眼 神平移正视左前方。此为开、为发、为呼（图30）。
［动作3］仍坐实右腿，腰胯微右转，使胸腹中线 对向正前（南）方；双手等距离向右侧水平线移动划弧,
图32图32图31图31
图32
图32
图31
图31
掌心仍向下（劲点在掌缘、指尖），至胸腹中线对向正前 方，两手拇指距乳约四个平拳，眼平移正视前方。此为 合、为蓄、为吸（图31）。
［动作4］腰胯继续右转，使胸腹中线对向右前约 30。~45。。胸肩随着右转，带动双手继续向右侧水平线 划弧，于右前划弧止。沉肘坐腕，手稍低于肩，右手拇 指距右乳约五个平拳，左手拇指距右乳约四个平拳。两 手劲点仍在掌缘、指尖，有“意远劲长”作发劲之想像。 虚领顶劲，气沉丹田，重心仍在右腿。眼平移视右前方， 与转腰的度数一致。此为开、为发、为呼（图32）。
［动作5］右掌向右前稍伸展,边伸展边五指撮拢, 指尖下垂成吊手（或称钩手）；沉肘，肘节微屈，指尖与 足尖成斜向垂直线。同时，左膝向上提，以带起足跟足 尖，以足跟足尖稍离地为度；左足并往里收，足跟与右 小腿相距约两个平拳，足尖向前（南）方下垂，足面勿
第I 式?
单
绷紧。同时，左手外旋，使掌心向内，大拇指上扬。此 * 为开之再开，呼之再呼。目光随右吊手而向右前平视 （无图）。
［动作6］腰微左转，左腿提膝使足跟足尖离地，左 胯外旋,左手同时向左侧水平线划弧,左手小臂含搠劲; 中指领劲由右向左划至中线时，手指高与口平，劲点在 槎骨处。左手左腿运至左前斜角，沉肩垂肘，目光先于 手腿动作向左前平移正视。腰、手、腿要相顺相随。此 为合、为蓄、为吸（图33）。
［动作7］腰、胯、身继续向左微转，使胸腹中线 对向左前45。°左足向左前（东方）迈出，先足跟轻着 地，随着重心逐渐向左前移动而左足全面踏实，足尖向 正前（东）方。弓左腿，蹬右腿，成左弓步。左掌微内 旋，使掌缘向外（东方），指尖高与下颔平，拇指距下颔 约四个平拳、一个立拳地位。随着腰胯微左转，掌缘微
向前推出，与足尖方向上下一致。右吊手微向右前伸展, 腕关节与右肩平，与左掌有对拉拔长之意，前后对称, 互相照应。目平视前方（东）。虚领顶劲，气沉丹田，落 胯塌腰，双足重心前七后三，平实踏地，意注两手尖、两 足尖，感觉带脉充实，冲脉气盛，似有向前涌出之意。用 意行气贯劲时，要气向下沉，神往上领，劲往前发，耳 听身后。此为开、为发、为呼（图34）。
［说明］
1 .按式双掌以等距离向左划半个平面椭圆形是一 蓄一发、一吸一呼；再往右划半个平面椭圆形，亦是一 蓄一发，一吸一呼。胸部和双手随腰运转，要有空松圆 活之趣，两掌的距离约三个平拳，两掌的运转与两小臂 运转的配合“主宰于腰”，可使推手变化多端，而对方不 易觉察。
2 .搠式、撅式和单鞭式平面椭圆形划弧，都须结合 推手实践，前手去，后手跟；一手回，另一手随。既要 有沾连粘随之意，又要有空松圆活之趣。
3 2020.腰的左旋右转，即左右两肾的抽换，即“命意源 头在腰隙”“变转虚实须留意”的练法，亦即锻炼“带 脉”之法，须细心体会。
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