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［动作1］身体微向右转约10。，两胯渐向前送，便 重心逐渐移向右腿；弓右腿，蹬左腿，成右弓步。同时, 右小臂外旋，使掌心翻向内，臂成弧形，小臂横于胸前, 肘关节稍低于腕关节，腕关节距胸窝约四个平拳。劲点 在腕关节和手背外侧。挤至尽头时，手斜上，指尖高与
①向前直入的劲力，或者是间接直向的反弹劲力，皆为挤劲。
式
口平，勿过多超出足尖。同时，左臂内旋，使掌心翻向
外，沉肘坐腕，指上扬，在右小臂里侧，随右小臂向前
按出，随右小臂挤势逐渐贴近右手脉门内侧，以加强右 手前挤的劲力。右肘节距胸窝约三个平拳。劲点在掌根。 眼向前平视，眼神稍顾右小臂前挤。前挤时须胯身肩一按出，随右小臂挤势逐渐贴近右手脉门内侧，以加强右 手前挤的劲力。右肘节距胸窝约三个平拳。劲点在掌根。 眼向前平视，眼神稍顾右小臂前挤。前挤时须胯身肩一齐前去，虚领顶劲，气沉丹田，裆 劲下沉，劲往前发。此为开、为发、 为呼（图21、22）。［动作2］身腰右转，使胸腹 中线对向正前（西）方。同时，右 臂内旋逐渐使掌心翻向下，用意 贯劲（贯劲与用力不同），于手背 向前挤伸，左掌经右掌上面，两掌 同时向前挤伸，两掌心皆向下，指齐前去，虚领顶劲，气沉丹田，裆 劲下沉，劲往前发。此为开、为发、 为呼（图21、22）。［动作2］身腰右转，使胸腹 中线对向正前（西）方。同时，右 臂内旋逐渐使掌心翻向下，用意 贯劲（贯劲与用力不同），于手背 向前挤伸，左掌经右掌上面，两掌 同时向前挤伸，两掌心皆向下，指尖向前，意注指尖，沉肘，手臂不 图23尖向前，意注指尖，沉肘，手臂不 图23
按出，随右小臂挤势逐渐贴近右手脉门内侧，以加强右 手前挤的劲力。右肘节距胸窝约三个平拳。劲点在掌根。 眼向前平视，眼神稍顾右小臂前挤。前挤时须胯身肩一
按出，随右小臂挤势逐渐贴近右手脉门内侧，以加强右 手前挤的劲力。右肘节距胸窝约三个平拳。劲点在掌根。 眼向前平视，眼神稍顾右小臂前挤。前挤时须胯身肩一
齐前去，虚领顶劲，气沉丹田，裆 劲下沉，劲往前发。此为开、为发、 为呼（图21、22）。
［动作2］身腰右转，使胸腹 中线对向正前（西）方。同时，右 臂内旋逐渐使掌心翻向下，用意 贯劲（贯劲与用力不同），于手背 向前挤伸，左掌经右掌上面，两掌 同时向前挤伸，两掌心皆向下，指
齐前去，虚领顶劲，气沉丹田，裆 劲下沉，劲往前发。此为开、为发、 为呼（图21、22）。
［动作2］身腰右转，使胸腹 中线对向正前（西）方。同时，右 臂内旋逐渐使掌心翻向下，用意 贯劲（贯劲与用力不同），于手背 向前挤伸，左掌经右掌上面，两掌 同时向前挤伸，两掌心皆向下，指
尖向前，意注指尖，沉肘，手臂不 图23
尖向前，意注指尖，沉肘，手臂不 图23
伸直，留有伸缩余地。双手距离以稍狭于两肩为度，不 可宽于两肩，两手高与肩平。落胯塌腰，劲贯四梢。此 为开之再开，呼之再呼（图23）。
按式①
［动作1］两胯渐渐向后抽移，身体正直地随之后 移，两肩关节随胯同时后移，右弓步逐渐向右虚步转 换，双手随着抹回，屈肘下沉，手仍高与肩平。后坐至 三分之二距离时，重心已大部落于左腿，两眼仍平视前 方（图24）。
［动作2］胯腰左转约45。，胸肩随着向左圆转，胸 腹中线对向左前约45。；双掌微下沉，距两乳约两个平 拳，劲点在指、掌根、掌缘，随着向左侧水平线划弧，眼 神移向左前方。同时，两胯骨微左旋往后抽约三分之一，
图24 图25图24 图25①向下潜按之劲力称为按劲。
图24 图25
图24 图25
第.
il
懒
坐实左腿，成右虚步。此为虚、为蓄、为吸（图25）。 t 以上两动作，为推手中引进落空、蓄而待发之术，
要有“空、松、圆、活”之趣。
［动作3］腰胯右转约45。，胸腹中线仍对向正前
（西）方，两掌用按劲向右划弧，两掌心对向正前方，沉 肩、垂肘、坐腕，准备向前双按发劲，两眼平视正前方 （图 26）。
［动作4］两胯前送，身体正直地向前移动，右腿 弓，左腿蹬，成右弓步。同时，两掌向前微向上按出，手 勿超出足尖过多。用意作无数向前按的想像，到定点时 手指尖高与肩平（不可腕与肩平，更不可腕高过肩）。两 掌按出时，要沉肘、坐腕，手旋，仍掌缘向前，不可平 掌向前。左掌心向右前，右掌心向左前，指上扬，两掌 距离仍保持稍狭于两肩距离。眼神随两掌前按时的浅弧 形路线向前上方平视。当取得全身内外一致的整体劲
精简标式太极幸
后，“意远劲长”，可作出将对方抛掷腾空跌出之想像, 劲力似波浪汹涌，势不可挡。拳套动作须符合推手技击 的应用。此为开、为发、为实、为呼（图27）。
［说明］
1 .挤按二式是进攻的手法，都是由虚步转成弓步, 由腰腿之劲催动，对准目标而前去。前足弓，后足蹬，利 用地面反作用力，使劲起脚跟，由脚而腿而腰，通于脊 背，形于手指，节节贯穿，一气呵成。周身劲整，不可 有断续之处。吸得足，呼得透，呼吸自然深长。懒扎衣 势的伸缩旋转，带脉、冲脉最易得到体会。
2 .挤式前挤时身稍侧，待双手前伸挤出时，身向正 前方，这叫斜进正出。
3 .按式为往后坐身引进，当坐到臀部将齐后足跟 时，决不可再后坐，要裆劲下沉，舐部坚实，稳重如山， 不可动摇，要体会“让中不让，蓄而待发”之趣。
4 .按出时须微微向前上推去，容易使对方足跟浮 起。手尖高与肩齐，则掌根恰好按于对方乳部。太极拳 的套路动作，须和推手实践一致。
5 .杨、吴二式将此“懒扎衣”，音读为“揽雀尾，
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