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［动作1］左足尖内扣踏实，腰身微右转，左胯微 内收下沉，左小腹侧更觉松静充实，重心渐渐全部移于 左腿。右腿提膝，带起足跟足尖先后离地，右足缓缓收 回，经左踝关节侧向前虚悬着，足跟与左足相距约两个 平拳。同时，左掌微内旋，向右平移屈肘成弧形置于左 乳前，掌心向下，拇指距左乳约五个平拳，沉肘，肘尖 略低于手，肘尖距肋约两个平拳、一个立拳。同时，右 吊手变掌，掌心向上，劲点在掌根，自右而下，臂外旋, 使掌心渐渐翻向上，向左弧形抄至小腹前关元穴（在脐 下10厘米处），与左掌心上下相对作抱球状。右掌缘小 指根节距关元穴约一个平拳、一个立拳地位，右肘尖距 右下肋约两个平拳。两臂皆呈弧形。眼神兼顾左掌下移, 仍平视右前方。此为合、为蓄、为吸（图135）。
［动作2］右足缓缓向右前（西、稍偏北）迈出，腰 身继续渐渐右转，右足跟轻着地，随着重心渐渐移于右 腿而全足踏实。弓右腿、蹬左腿，成右弓步。同时，劲 起足跟，节节贯穿到脊背，肩催肘、肘催手，右掌随转 体以拇指一侧向右上方弧形捌出（劲点在尺骨处），指 尖上扬，高与眉齐。同时，意注左掌掌根和手指，向左 弧形下采于左髓旁，拇指根节距懿约两个平拳，虎口对 向右前方，与右手的动向一致。眼神兼顾右掌搠出，仍 平视前方。此为开、为发、为吸（图136）。
玉女穿梭 第三十一式玉女穿梭 第三十一式图136图136［说明］
玉女穿梭 第三十一式
玉女穿梭 第三十一式
图136
图136
1 .一般弓步前后足的横向距离约为一横足，野马 分鬃弓步双足的横向距离可以放宽些，但不要放宽到 45°c放宽后的弓步，还必须注意膝尖与足尖的方向要 一致。
2 .动作过程中，身体保持正直，两肩要平，两肘尖 要沉。不要耸肩抬肘。
3 .手搦出时，转腰与变弓步的动作要上下相随（同 时开始，同时完成），要做到步到、身到、手到。
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