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臢辕臢辕第四章第四章此功法是意、气、形、精、神、力全面锻炼的功法。我国 哲理和中医的观点，人是统一的整体，人的五脏六腑通过经络 系统“外络肢节”。头为六阳之首，一身之领袖，会阴为阴经 总会，在“精、气、津、血”的作用中，完成机体统一的机能 活动。肾为先天之本，脾胃为后天之本。在意念指挥下，在阴 阳转结中，通过一吸一呼，一松一紧，一合一开，一吞一吐， 一柔一刚，一沉一浮，左旋右转，右旋左转，斜倾滚动，歪侧 抒绕，前后回环，全身鼓荡，整体内外、螺旋缠丝而形成的 10个简单动作中，蕴含着极丰富、深邃、奥秘、神妙的内涵。 通过锻炼可以达到：
臢辕
臢辕
第四章
第四章
(一） 内气充盈，精力充沛
此功法意领气行，吸气时息息归根，呼气时气贯四肢末 梢，一吸百脉皆闭，一呼百脉皆开。通过有节律的一吸一呼, 有规则、有程式的一弛一张，全身内外一松一紧，鼓荡揉动， 意领气走，气到血到，气血在体内顺畅运行，濡养五脏六腑、 四肢百骸、头脑筋髓、皮毛九窍。在龙部的动作中，身躯、脊 柱更左右斜侧摇晃转动，加强了腰肾的活动，如此练习日久， 自能髓脑康健，思维敏捷，反应快速，记忆力好，能调节、改 善、强化内脏功能，很好地培养先天元气，精足、气满、神 溢，全身气血充实，内气充盈，身强体壮，精力充沛，练成金 刚之体、罗汉之身，面华唇红，步履矫健，目光炯炯有神。
(二） 劲大力整，贴身发力
在此功法中要深入体会四点：
1. 是在意念指挥下一吸一呼，与身体各部充分协调统一 起来。吸时全身皆松，呼时全身皆紧。意念一变、吸呼一变， 松紧就变。
2. 是吸时全身皆松，精神内敛，息息归根，心止如水， 松到全身轻灵、柔软如绵。只有松得好，才能收效快，进步 大。没有阴就没有阳，没有柔就没有刚，没有松就没有紧，只 有至阴、至柔、至松，才能达到至阳、至刚、至紧。这就是否 极泰来、阴阳转结的哲理。
3. 呼时、紧时，全身通过抻筋拔骨、拧筋转骨的各种动 作、各种势子，产生全身的矛盾挣力，脚抓地，手用力，头微 顶，收肛实腹，叩齿瞪目，全身绷紧，形成一个整体，把精神 潜能调动起来，将自己身体潜能激发出来，使身体肌肉纤维强 化，增大劲力。再者，通过抻筋、拧筋，自能使筋长而柔。有 云：筋长则力大。这种说法虽不一定正确，但也可以作为参 照。再者。拔骨转骨，可以把骨节抻开、转动幅度加大，练习 朱砂掌功不须多久时间，手臂伸探就能将肩窝拉开，甚至可以 放下一个鸡蛋；脊柱和手臂扭转幅度异乎常人。如此练习日 久，一动无不动，形成自身的高度协调、变化快捷、圆活自 如，在技击时就能充分发挥作用。并且，不论在何种状态下， 都能迅速协调自己的动作，集中全身劲力，形成一个整体， 意、头、眼、手、脚合一，向着一个方向、一个点打去，力整 劲大，发挥出威力，才能做到打人无定势而不失势。
4. 自己的肢体要和外界对方达到高度协调统一。打人要 打中，打他的重心，这才能奏效，发挥威力。自己的意、眼、 手、脚一定相合，把力点放到需要的部位上。哪里需要就能向 哪里施放，而且要到位。意要狠，眼要锐，要注视对方，看准 所打部位，要透视过去，拳打透力，要放出去，头、手、脚要 相合。苌氏拳说：“落点情形，头似蜻蜓点水，拳似山羊抵
头，脚似紫燕人林。落点之理恰似云里打电，发势之机，好似 弩离弓弦，学者潜心用力，方可造入精微之域。”这还很不够， 还要深入领会“手到脚不到，打人瞎胡闹，脚到手不到，等于 放空炮，手到脚到方为真”，以及“脚踏中门，打人如翻浪” 的精论。除此而外，还要实际操作练习，方能运用自如，达到 炉火纯青的地步。
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