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左仙人指路。两臂自腿侧向胸前上方平伸手心向上手指指向前上方接着两臂向左右两侧画平弧成侧平举式手一
图2—17图2—17心向上动作不停,两臂继续向左右耳厕画弧臂曲成弧形手指指向前面两手背贴于耳部。同时左腿提膝足尖下垂,成左独立势见（图2-16）
图2—17
图2—17
动作不停左腿向前伸出足矣点地足跟悬空右腿屈曲下蹲成三体势同时两手手背相对顺左腿内外两侧向下插伸至地寸许见（图2—17）。
左腿收回成直立姿势同时两手掌背相对分别向外、向上画弧经耳前下按至脐部恢复预备势。
右仙人指路要求同左势唯动作方向相反。
动作要点
做（图2—16）动作时两臂画弧屈曲同左右腿提膝动作要同步做（图2—17）动作时两臂下插与腿前伸动作要同时。两臂画弧提膝时吸气两臂下插时呼气意守内外劳宫穴。动作要舒展松柔。头顶项竖收肛吸腹。
1狮子搏球
两腿屈曲成马步两臂内旋两手握拳抱于腰间。
两拳变掌掌心向上五指微屈自然松开如握球状同时,左手先往身体前方平托伸出至极点掌心朝上同时右手向胸前平伸当右手掌伸出至极点时左手即变为掌心向下往胸侧左乳部位画弧抽回至腰间如此左右手循环往复不停如搏一大球左右手各做20次见（图2—18）。
动作微停,两臂自然松垂成预备势。
动作要点
-24
练习时腿部、腰部要随着两手搏球自然旋转目视前手意守劳宫穴。气沉丹田。头顶项竖含胸拔背外松内柔。
12 海底捞月
全身、两腿、两臂均不动两手下垂,五指自然松开贴于大腿外侧腰向前屈两手指指尖相向手心相对,往下插至距地寸许见（图2—19）。
两手掌由里往两足外顺时针方向画平圆圈稍停两手空握拳如抓极重之物往上举两腿伸直腰直立两拳举至极处两拳心相对头往后仰面向天空呼气见（图2—20）。
稍停,两拳松开变掌掌心旋转手心拧向后面勾手下插、顺头部耳根经腰背部腰外侧插至两小腿的踝部见（图2—21）。动作做20次。恢复预备势。
动作要点
两臂上托时要用意念似托极重之物以意领气,意守劳宫穴。画圈时开始吸气至两臂举向天空时呼气。两臂下插时开始吸气至踝关节处呼气。
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