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地上打斗的首要原则就是要建立一种姿势维持并保持这种姿势然后再进攻。如果你失去了这种姿势就要重新建立起来并保持这种姿势再进行攻击。
下列姿势仅供参考它们有很多变化。描述的这些姿势应该是活的而不是僵化不变。其术语在武术界普遍使用。
1低位骑上势
这是一种主流姿势。将你的敌人按倒在地使其背部朝下而你则用双膝支撑地面。用左臂搂住敌人的脖了右手臂伸开摆在合适的位置。手指伸开以增加与地面的接触面积。身体处于中线略向右侧偏斜的位置。用腿缠住敌人的腿（用你的腿将敌人缠住而不被摔下这一点至关重要）。将你的头置于敌人面部的左侧（图319）。你还可以用左肩压住敌人的脸使他无法呼吸这样他就会很被动（图320）。
形成这个姿势后你就可以进行攻击了本书后面我们会详细探讨。
(1) 低位骑上势练习1
按上述的方法将陪练者摔倒在地并骑在他身上让你的陪练者尽量试图将你翻过来压在身下而你则采用一切办法来努力保持这种姿势(图321、图322)。
(2) 低位骑上势练习2
该练习与低位骑上势练习1的练习相同而这一次除了陪练者要将你翻下来外他还要力图搬开你的支撑手臂以破坏你的平衡(图323一图325)
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