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【动作】
两脚间距与肩同宽；两臂在体两侧，两肩放松；两肩 做向上耸起动作，恢复姿势；两肩同时下沉，恢复姿势。 两肩做上耸下沉动作（图42、图43 ）。
两脚间距与肩同宽；两臂在体两侧，两肩同时做向 前，突出抱拢状态，使胸部收缩，恢复原姿势；两肩同时 向后张展，使胸部挺出，恢复姿势（'图44、图45）。
MH
截拳道手 击1截拳道手 击1【说明】
截
拳
道
手 击
1
截
拳
道
手 击
1
向前抱拢时肩关节只是前移，不是上耸；向后松展时 颈部不要前伸。
松肩练习是锻炼肩关节灵活性的一个主要课目，它通 过训练使胸锁关节增强了灵活性及扩大了肩胛的活动范 围，有助于挥拳发力动作的运用。
第三节
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