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【动作说明】
由警戒桩势开始，后脚前移同时前膝提起，脚尖扣向胫 骨，斜朝上45。,用低角度猛然下踩，随即恢复警戒桩势（图 402—图 404） o
【动作要领】
在轧脚动作时，须注意向下踩踏的快捷。在提膝时，后膝
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要微微弯曲，身体肌肉也应该适度松弛。
图402 图403 图404
（二）轧脚训练
1 .空蹋练习
进行脚踢技术训练应以良好的技术动作为基础。开始可 多进行轧脚的空踢练习，逐步体会技术要领。
2 .易桩练习
实践者应选用缠有软物的木桩或树干进行轧脚练习。以 警戒桩势保持同木桩的适应距离，做由静止中或移动中的前 脚（或后脚）轧脚练习（图405、图406）。
练习100?300次为一组。
3 .木人桩练习
实践者由警戒桩势开始，对木人桩进行轧脚的攻防练习。 可以练习前脚进攻、截击，也可练习后脚轧脚进攻或截击。但 练习中须体会动作的上下协调，步法与轧脚的配合施用等要 领（图 407、图 408）o
练习2?3分钟为一组。
图406
图406
4 .辅助练习
(1)深蹲跳练习
实践者可进行深蹲跳练习，增强身体素质(图409、图 410)。
练习100?300次为一组。
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（2）蹲走练习
实践者可进行蹲走练习，增强身体索质（图411、图412）。
练习15米X10次为一组。
还可自行设计一些有助于技术提高的训练方法。
图409 图410
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