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勾拳是较难掌握的一种拳法，因此实践者必须花费大量 时间、精力去刻苦训练。在进行勾拳练习时，除要认真训练外,
还应勤于思考，以使技术在短时间内提高。
1 .动作练习
实践者在进行勾拳练习时，可以在助手或镜子帮助下进 行。练习2?3分钟为一组。
在勾拳练习时，可以先缓慢动作，用心体会技术要领，在 掌握正确勾拳技术基础上逐步加快动作速度，练习应左右姿 势交替进行。
2 .拳靶练习
拳靶练习有益于实践者勾拳的准确性以及速度与变化的 提高。实践者可在助手帮助下，进行拳靶练习，助手要认真负 责地配合实践者进行练习（图146-图149）。
练习10?15次或2?3分钟为一组。
图146 图147
图148图149
图148
图149
3 .砂袋练习
选择重量约10?15公斤的圆形沙袋练习勾拳。通过砂袋 练习，应该掌握正确的勾拳技术与击打距离、落点等（图
150—图 153）。
图150图151
图150
图151
练习100?300次为一组或练习2?3分钟为一组。
4 .梨球练习
实践者通过梨球练习可以提高上肢灵敏，协调等素质，提 高拳法技巧（图154—图157）。
练习2?3分钟为一组。
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