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1动作说明］
由警戒桩势开始，后脚前移同时前腿屈膝猛然上顶（图 546、图547）,然后在前脚落地前移的同时，后膝猛然斜顶，迅 速恢复警戒桩势（图548—图550） 0
图546 图547
Sc图548图549图550
Sc
图548
图549
图550
（二）顶膝训练
1.动作练习
实践者反复进行顶膝动作练习。练习100?300次或2? 3分钟一组。
2?固定靶练习
实践者通过固定耙练习来提高顶膝技术。练习100?300 次为一组或练习2?3分钟一组，练习时可先由静止中练习， 然后在移动中完成动作，逐渐提高顶膝速度（图551—图 553） 0
3.手靶练习
由助手持耙配合实践者练习II膝,助手持靶约同胸部高 度，实践者移步做顶膝练习，每组练习100?300次或2?3分 钟（图 554—图 556）o
此练习重点培养实践者对IS膝攻击的路线把握能力。
困554
图 555 ' 图 556
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