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在截拳道的腿法专门训练中，李小龙用以练习腿功的另 一个主要辅助训练就是踢打棉花袋。当然，这不是一个普通的 练功袋，而是一个储满了 30余公斤重棉花的长形吊袋，因为 李小龙认为，最软的东西将是最不怕击的东西。而且当你用力
? 269 ? 踢去时，却软绵绵的，就象掉进了一块巨大的软糖里一般，而 且即使你觉得使出浑身解数也无能为力，因为它可以大大地 减弱你的攻击力量。所以要想打动它，就必须动脑筋。另外， 装有棉花的方形挂包亦是用来练习纵深性和渗透力的设备， 这种棉花包亦会产生一种打人的感觉。另方面,更可应用它来 练习高深的腿法。
经过长期不断的踢打，因此能使你在准确的时间和适当 的距离进行强而有力的踢击，并能引诱对手的动作失去平衡。 而腿击力量又主要产生于脚步、身体的前冲，腿的屈伸，转体 的惯性及脚踏地的反作用等方面，故在训练中务必各方面密 切、协调地配合，而不松散。
对于搏击而言，腿击力量的大小，会直接影响到攻防实战 的效果，我们常常可以看到，一个劣等拳手的一记看似费了九 牛二虎之力的腿法踢中对手后，往往会使对手无甚反应，而象 李小龙这样的经常利用棉花袋来练习刚柔劲力合璧的拳手的 一记看起来轻松平常的腿法，却足以令对手皮损骨折、应声倒 地，显而易见,搏击中的双方，如果其它方面相同，那么谁的力 量素质即使只是略胜一筹，谁就能占据优势。
具体练习方法可结合前章中的腿法进行练习。
6-爆发力练习
在截拳道的技击训练中，这是一种进行短促发力的练习O 练习时，两脚分开，平行站立,先将右脚抬起30厘米以蓄力， 然后再由扭腰调髓用力踩下，在这里也应象用流动能量发拳 一样，要把丹田内劲全部集中于抬起的脚上。换句话说，如同 丹田内的“水''正流过右腿，当右脚踩下时便爆炸性的全部发 放出击。
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在全身没有充分活动开之前，不得猛然练习。而当你练习 了一段时间后,你再去踢击对手时，你会发觉你的对手似乎比 以前轻了许多。李小龙还经常用此方法去踏碎数块砖头，但他 刚开始时，也只能一下踢碎两块。此腿法练习虽不如踢击沙袋 那样有力，但李小龙却能用髓部的作用来增加他踢击的爆发 力，也就是说,李小龙在脚即将击中目标的一瞬间，急速地向 前转甑，而不是仅仅依赖由膝到脚的弹踢。然而这一动作的要 领是难以掌握的，所以研习者要天天练习，直到掌握了其中的 诀窍。
7.踞碎木板的练习
此为李小龙的拿手好戏。李小龙在练习时，习惯将一块
5、6厘米厚的木板从他肩部的高度向下落，然后当它下落到 半空中时迅捷起脚一下将其踢碎。在这里，如果李小龙的出腿 踢击只有攻击力量而无猛烈的踢击速度，那么木板只能是被 踢出而不能被瞬即踢碎。如果他的踢击仅有迅猛的速度而无 力量,则木板也是不能被踢碎的。
对于踢碎木板的练习，李小龙经常是一口气连踢几十次, 以求得超人的耐久力。对此美国武术界曾赞誉李小龙“他能把 天空踢碎七
不过在踢击时，需注意支撑腿的支撑技巧。李小龙曾说 过:“如你在搏击中无法在任何时刻保持良好的平衡，则绝无 效果可言；因此,作为一名出色的拳手应当具有在空间保持 相对静止的能力，这就是技击中的平衡。而所谓支撑技巧，就 是指立足稳固，保持身体平衡的一种技能。在此，我们仅分析 一下单腿支撑的基本特点和应注意的问题。首先，支撑腿的稳 定度主要取决于腿脚的形态:对于脚而言，侧踢腿攻击时，应
使支撑脚脚尖外展;而正踹腿攻击时支撑脚脚尖应正对前方 或稍向外展。对于腿而言,挺膝伸直虽然可使腿击长度、力度 都相当可观，但却会因高度的弱点而致使下盘不稳或空当增 大，易被有经验的对手由此突破;反之，如果屈膝过份,则会压 制腿脚的活动能力，使速度减慢，但这时大、小腿之间构成承 受能力的稳定三角状态,可避免直立时膝关节遭击易骨折和 扭伤的弊端。鉴于此，实战中出腿攻击时或踢击时，常应在单 腿出来之际支撑腿略微屈曲，然后再根据实际情况而随时改 变屈膝的幅度大小，以利于稳固，又便于强化攻击力。
另外，为了增强打击的力量和踢击的稳定性，还可在出腿 的同时使上身配合协调。例如，侧踢腿攻击时,我们的上身常 常可向异侧倾斜一定的幅度;而正踹腿攻击时,我们上身则常 常向后稍仰，同时手臂也要有力的甩动，以使踢击的劲力顺 畅，这些对于维持全身的平衡来说，可以说是只是间接的影响
图319图319而已，然而它对于拳手总的协调性 来说，却是至关重要,举足轻重的, 因为在剧烈的搏斗中，即使是小小 的差异，也可能使你反受对手的痛 击。
图319
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在做踢击木板的练习时，还必 须配合好呼吸，也就是以气催力。以 便于力量集中在攻击点，从而促成 深具破坏力的攻击成功（图319、图 320、图 321）。
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图320
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图3H
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8. 组合沙包的攻击练习
在截拳道的训练中,组合小沙包练习是李小龙锻炼腿击 灵活程度和力量的有效训练方法。它可悬挂在你身旁的各个 方位,且高度迥异。练习者要根据当时沙包摆动的不同情形, 使用各种腿法进行灵活、机动的踢击。在这里，李小龙首先抬 右脚攻击沙包甲;接着不待沙包乙荡回来，李小龙的侧踢腿早 已又击中了其中部;然后,可再落稳右脚，并连续用左侧踢去 攻击沙包丙3最后,可再腾空跃起，以一记强劲有力的腾空侧 踢腿击重创沙包丁;踢打组合沙包练习的紧张程度，丝毫不亚 于真实的搏斗。首先需要的是反应能力，再就是洞察能力、捕 捉时机的能力、出腿的速度、强劲的爆发力、灵活敏捷的两腿 转换能力以及良好的平衡能力,这也是为什么李小龙的腿法 比常人的手法还要灵活、有力的原因之一。
在本练习中还要注意转换技巧，也就是腿法的变化能力, 尤其是对于连环腿法或手脚连击法来说，转换技巧和变化能
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力就尤为重要，因为最起码它们能使引诱与攻击、防守与反击 的连接更为紧凑，空当幅度更为缩小，给对手的可乘之机也就 随之减少。在实战中,一腿出击之后，要换另一腿攻击或原出 腿再次攻击,这其中有很大的学问，但关键在于落步的姿势和 转体的幅度、方向。在搏斗中，如果你用右脚击中对手,那么反 作用力便可使右腿迅速停止向前的摆动，而落地所费时间便 会短些，但过份的反作用力对右腿的反弹，仍是拳手必须注意 的问题。否则，身体会因反作用力影响而站立不稳，同样会影 响后面动作连续、迅速的反击。因此，拳手有必要对变换技巧 的能力作深入的研究和练习，因为作为一个想成为高手的拳 手，在具有与对手足够的抗衡的技术的前提下,研究并掌握有 利于自己一方的任何微小的动作，都将是克制疯狂凶猛的对 手的最有效的法宝，或者说是武器0
变化技巧是与实战搏击紧密相关的一种技击技能，在搏 斗之中，无论你摆出何种姿势，即使你自认为再高明,但它也 还是有破绽的，因为世界上没有绝对的东西。而且，尤其对于 主动攻击型腿法来说，其击出的瞬间破绽是显而易见的，但高 明的拳手可以通过姿势的不断快速的改变来赢得主动，使对 方还来不及攻击这个空当，而新动作的空当又会被更新的姿 势所代替。同样,象李小龙这样的优秀拳手会在一脚踢空之 际,迅速变化用另一招击中对手,或者在前一招命中对手后迅 速变化，再用更重的拳脚去完全打垮对手。连环三脚就是在这 一原则下得以有效实施的。另外,变化技巧还是建立在视觉、 反应和动作速度上的一种应变能力，同时它也受拳手个人实 践经验的影响。所以说，它是一种综合性水准很高的技击特备 素质。但作为一个拳手，特别是一名优秀的拳手，就应当在视 觉、反应等方面刻苦磨炼,并且要在平时就积极地投入实战训 练之中，这样方可能培养出高超的临场应变能力，从而在生死 决斗中稳操胜券。
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