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在截拳道的对抗中，拳手为了取得比赛的胜利，不仅仅要 从身体、技术、战术等方面去准备，还要从心理方面进行深入 细致的准备和训练，以便形成最佳的心理状态，并在极度紧张 的比赛中发挥拳手的体力、技术、战术水平，并取得优异成绩。 而所谓长期心理训练是指教练有意识地对拳手的心理过程和 个性心理特征施加影响，以发展较高水平的心理品质。为此, 有些心理品质需在长期的艰苦训练中培养，这是因为:这些心 理品质，如坚强的意志、良好的时空感等，要想在较短的时间 内，靠突击抓一下是没有什么效果的,因此拳手必须坚持不断 地进行完善和锻炼。同时,训练的水平也是由训练的长期性、 艰苦性和科学性所决定了的。因此，教练员应根据拳手本身的 特点，以及拳手从事这项运动应具备的心理品质，并在整个训 练过程中有计划、有目的的进行针对性的心理训练。例如，快 要下训练课时，或在拳手感到非常疲倦时突然提出新的训练
任务和要求，其目的在于培养拳手在最苦的条件下9动员自己 的全部身心力量去克服困难的意志品质。另外，李小龙还要求 拳手要积极做好心理能量的准备，从而形成赛前的最佳心理 状态。在这里，所谓心理能量是指各项心理指标所达到的良好 的水平。例如，良好的训练、比赛动机，坚定的信心，较强的适' 应各种条件变化的能力等。
但是，据李小龙说，作为一名优秀的拳手,除了要掌握好 上述要素外，还需学会控制和调节自己心理状态的方法。例 如，对紧张情绪的调节、放松和动员等,以及分心时重新集中 注意力的能力，还有抗干扰能力和有效地进行心理恢复等。另 外，进行长期心理训练的任务和目的还有以下几个方面:首先 是培养对专项运动的兴趣,并发展与创新，以及意志性格特征 的深化等,使拳手对实战或参加比赛具有高度的自信心和责 任感。特别是要在关键时刻能表现出主动、机动、灵活、勇敢和 果断的心理品质及打法技术来。
截拳道的初级实战技巧
十 李小龙总是强调实战技法训练的重要性，他说:“一个未 经过实战技法训练的拳手,就好象一个没有下过水的游泳者。 而且,在实战中你无需理会用拳还是用脚，只要能有效地击败 对手就是高超的技术。所以，在技击中应掌握任何一个机会, 以任何一种方式，去表达自己的愿望，并且要做到这一点，没 有它法，唯有在百次、千次、万次的对抗中去锤炼身手和捕捉 战机，渐渐步入自由王国。离开了实战，再好的招法也是空的， 不现实的。”
在截拳道中，几乎没有任何直接的进攻，所有的进攻动作 都是间接的，都是在假动作之后发出，或者以反攻方式进行 的。另外,还必须仔细研究对手，避其之长，攻其所短,如果对 .手擅长躲闪，那么你应在攻击前就采用紧逼、假动作或欺骗来 T搅乱他躲闪的方法与动作节奏。也就是说，进攻的方法，应视 用*手的防御形式而定,或者在攻击时,首先要估计到对手可能 做出的反应。但同时需注意，进攻时，注意力分散或者使自己 陷入复杂的复合攻击是十分危险的，因为这样对手将有较多
的机会进行阻截或反击。简言之，即攻击的形式越复杂，运用 时就越不易控制，而且还容易失去运用的机会，因此应采取简 捷、实用的进攻技法。
据李小龙称:“J次完美的攻击，应是战略、时机、速度、欺 骗性和敏锐而准确的有机结合。一个优秀的拳手，要在日常训 练中力求掌握这些因素，方能制敌于瞬间了
另外,进攻应该按照自己的意志向在运动中或静止中的 对手发起攻击。例如，当对手在你打算发起攻击而又抽回手臂 时，你发出攻击就会成功。也就是说，进攻要避实就虚。实施 真正的攻击还须具有突发性、高速度和良好的警觉，及思维必 须果断勺注重实施;如果对手取得了主动权，就必须以不间断 的虚张声势的反击，来攻击其外侧或打破其防御以干扰其注 意力,并重新夺回主动权。
以下是截拳道实战技法的内容;攻击的准备、技击的秘诀 和藕手技法与腿法实战技巧等。
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