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【动作】 由警戒桩式起做向前快速移动动作。前脚向前跨出;
75厘米。前脚一滑动，后脚随即滑动到几乎是原前脚的:
图87图87
图87
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:位置上。准备前进时，后脚刚触到前脚，前脚继续向前滑 步。不准备前进时，两脚就自然分开，然后迅速恢复警戒 桩式（图86）。
由警戒桩式起做快速后退动作，前脚由桩式向后移 动，前脚后撤同时，后脚随即后撤，身体成直线以保持平 衡。如果继续后撤的话，任何一只脚都不必先滑出7.5厘 米继续撤步;仅移动一次的话，两脚移动后，迅速恢复警 戒桩式（图87 ）。
［练习方法］
截拳道快速移动法借鉴了西洋剑术步法的特点，其步 法移动能够在最短时间内接近目标。
快速移动实际上是个控制平衡问题，此过程应采用碎 步或快速滑步来完成。正确的快速移动或突然前进，必须 保持良好的平衡，以利于向对手发起攻击和避免对手的进 攻。
运动中的目标比固定目标难以击打，因而必须以快速 移动接近目标，或者减少被迫以手臂格挡而给对手踢打的 可乘之机。
向前快速移动时，前脚前滑75厘米的距离要求特别 重要，因这个表面上似乎无关紧要的动作，却能使身体成 直线，并有助于向前运动时保持身体平衡。
在快速移动练习中身体要适度放松，以两脚掌滑动, 使自己在脚步移动中轻快自然。练习中，尽量不采用大跨 步动作。
［运用原则】
?根据实战需要可以持续后退，也可以在出现攻击机 会时踏前。
?判断距离，快速移动攻击。
?后退闪避时，对手的有效攻击距离比较充裕，须迅 速牵制对手Q
?动作自然、流畅，移动中不能有跳跃现象。
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