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图85
图85
［练习方法1
［练习方法1
开始做滑步练习时会感到有些别扭，动作较缓慢迟 ；滞，但经过一段时间训练后，水平会逐渐提高。
做滑步动作要求，两脚跟抬离地面，以前脚踏地滑 「行。在向前或向后的滑步动作中，必须采用连续碎步滑动 方法，以保持身体平衡。移动中勿使两脚全脚掌着地，以 :免破坏动作的灵活性。要保持自身的完全平衡状态和防守 「状态，并保持高度警觉，注视意外情况。两腿要屈，身体 ；尤其是下肢适度放松，以减少因身体紧张而影响步法。向
前滑步或移动时，脚步应轻巧，身体重心在两脚之间。在: 前滑过程中，前后脚处于在分离状态，重心微向前脚移: 动。做后滑步时动作则相反，在前脚后滑动时，身体重心 稍移向后脚。
"第一章卷"第一章卷步法练习熟练后，在突然移动身体来改变方向时，前 脚可以轻巧而自然地抬起4厘米。在单个步法练习熟练; 后，可配合练习攻击前、攻击中、攻击后的不同情况下的; 前进与后退的技术，培养本能的距离感。
"第一章卷
"第一章卷
器械辅助训练步法将在后面章节论述。这里要指出的; 是，滑步练习可以根据训练计划，结合侧步或疾步等一同; 练习。
［运用原则］
?保持自身平衡，注意防御意外变化。
?以脚前掌做动作，不能全脚掌贴地移步。
?适度的放松和屈膝。
?在静止或移动中，后脚脚跟抬离地面。
?做前滑或后退动作时应保持警觉和谨慎。
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