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①短棍动作技术练习。
短棍技法的灵敏性是在短棍技术练习的基础上发 展起来的。习拳者可用单个短棍动作和组合动作进行 模仿练习以及假想攻防练习，而且这些练习主要是步 法的移动、击打和防守。通过短棍的攻防空击练习， 可以提高习拳者短棍技术动作在实战中的应用能力, 能使一个短棍动作与另一个短棍动作的过渡变化融合 为一体，使短棍动作在实战中达到连贯和快速使用的 程度，从而发挥出高度的技巧性与灵敏性。
假想短棍攻防空击练习，要把一种真正的战斗精 神灌输到头脑中，全神贯注，尽全力施展短棍技法。
②跳跃练习。
采用各种跳跃动作练习，对提高习拳者的灵敏性 有着重要意义。一般可采用原地弹跳、纵横跳步、跳 远等方法练习。
③跳绳练习。
跳绳是发展习拳者身体动作总平衡的强而有力的 训练方法，也是提高灵敏性的良好练习方法之一。跳 绳可采用多种复杂变换的方式进行，如步法跳、交换 节奏跳等。
④徒手或短棍技法练习。
可徒手练习截拳道踢、打、摔、拿技法，或与 同伴配合下进行技法的攻防练习，或用短棍进行攻 防练习。
或者采用游戏法，以及加强基本功练习等有效方 法，培养和提高习拳者的各种素质和协调能力等。
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