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简 易 太 极 拳 健 身 为简 易 太 极 拳 健 身 为太极拳的起势和收势可以说是太极拳中最简单的动作。起 势主要表示某一个拳势或太极拳套路的开始。其作用主要是使 习练者集中意识、调整呼吸、调动身心进入主要内容的练习。 收势主要表示某个拳势或太极拳套路的结束，使习练者保持精 神、调理呼吸，起到使身体缓和下来的整理作用。
简 易 太 极 拳 健 身 为
简 易 太 极 拳 健 身 为
简易太极拳的起势和收势动作
预备势
两脚并步，身体放松直立，重心保持在两脚之间；身体放 松；精神饱满（图3-1 ）0
1. 开步起势
身体重心移至右腿；左脚跟至脚尖依次提起，向左侧开步 至与肩宽，然后脚尖至脚跟依次落地；身体重心移至两脚之间 （图 3-2 ）。
2. 领举双臂
图3-3图3-3第三章 供您选择的简易太极拳健身功单势 :: 第三章 供您选择的简易太极拳健身功单势 :: 双手腕上领；松肩；两臂轻松上提（图3-3 ）。
图3-3
图3-3
第三章 供您选择的简易太极拳健身功单势 ::
第三章 供您选择的简易太极拳健身功单势 ::
3. 简易太极拳简易太极拳屈蹲下按（太极拳站 桩的姿势）
简
易
太
极
拳
简
易
太
极
拳
两腿屈蹲,臀部下坐；同 时,两臂沉肘,双掌下按（图 3-4 ）o
收势
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