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动作一接上式。两手松开掌心向上小指轻贴腰际向后收到腰间目视前下方（图9）。两脚不动,身体左转90。（图10、图10侧）
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动作四左掌沿原路收回腰间同时身体转回正前方目视前下方（图15）。
如此左右穿掌各3遍。本式共吐嘘字音6次
动作三身体右转90。（图13）同时左掌由腰间缓缓向右侧穿出约与肩同高并口吐嘘字音两目渐渐圆睁目视左掌伸出方向（图14）。
图14
图15
嘘字诀口型示意图
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1 嘘字吐气法嘘字音。属牙音。发音吐气时嘴角后引槽牙上下平对中留缰隙槽牙与舌边亦有空隙。发声吐气时气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外（图16）。
2 穿掌时吐贮字音收掌时鼻吸气动作与呼吸应协调一致。
易犯朝
1 穿掌、吐气不协调。
2 穿掌向斜前方。
3 转体时身体重心前倾或后坐。
似正方法
1 穿掌与吐气要同始同终势成气尽。
2 穿掌时手指应指向左（或右）侧。
3 两脚不动身体中线保持垂直做水平旋转。
功3与作用
1 中医认为嘘字诀与肝相应。口吐嘘字具有泄出肝之浊气、调理肝脏功能的作用。同时配合两目圆睁还可起到疏肝明目的功效。
2 掌心向上从腰间向对侧穿出,一左一右交替练习外导内行使肝气升发气血调和。
3 身体的左右旋转,使腰部及腹内的组织器官得到锻炼不仅能提高中老年人的腰膝及消化功能而旦还能使人体的带脉。得到疏通与调节全身气机得以顺利升降
健身功
六字诀
动作说明
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。他晚人体奇统八脉之-它环腰一周如腰束带是全身二部经豚中惟一一条横仃的
蜥人体啊部的束其他经脉的作用 一
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