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配合发音
习练本功法时不同年龄不同体质不同健康状况不同身体条件的练习者可以根据白己的实际情况灵活地选择各势动作的活动幅度或姿势如三盘落地势中屈膝
蹲的幅度、卧虎扑食势中卜指是否着地姿势的选择等等习练时还应遵循山易到难由浅到深、循序渐进的原则
另外本功法在练习某些特定动作的过程中要求呼气时发音（但不需出声）。如盘落地势中的身体卜蹲、两隼下按时要求配合动作口吐音目的是为蹲时〔能下沉至丹田而不因下蹲造成肢紧张引起气上逆至头部同时口吐音气沉丹田可以起到强肾壮丹田的作用因此,在该势动作中要求配合吐音、呼气并注意11型吐嗨吝口微张,昔从暇发此上将着力压卜鞭交穴卜膀松不看力于承浆穴这是本法中调息的特别之处
蹲的幅度、卧虎扑食势中卜指是否着地姿势的选择等等习练时还应遵循山易到难由浅到深、循序渐进的原则
另外本功法在练习某些特定动作的过程中要求呼气时发音（但不需出声）。如盘落地势中的身体卜蹲、两隼下按时要求配合动作口吐音目的是为蹲时〔能下沉至丹田而不因下蹲造成肢紧张引起气上逆至头部同时口吐音气沉丹田可以起到强肾壮丹田的作用因此,在该势动作中要求配合吐音、呼气并注意11型吐嗨吝口微张,昔从暇发此上将着力压卜鞭交穴卜膀松不看力于承浆穴这是本法中调息的特别之处
。丹田在脐寸
?酿文穴任唇内齿上或任口腔前庭上唇系带齿赚之移订部处
函粉曲邯下府之下当庭桢沟与前正中线之交点处
健身时易筛经所作说明健身时易筛经所作说明
健身时易筛经所作说明
健身时易筛经所作说明
第一节手型、步型
握固
大拇指抵掐无名指根节其余四指屈拢收于掌心（图1）。
荷叶掌
五指伸直张开（图2）。
柳叶掌
五指伸直并拢（图3）。
龙爪
五指伸直、分开拇指、食
指、无名指、小指内收（图4）。
虎爪
五指分开虎口撑圆第一、二指关节弯曲内扣（图5）。
健身气功易筋经动作说明1
图7图7
图7
图7
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