[健身气功：易筋经.五禽戏.六字诀.八段锦].扫描版

一、循序渐进个别动作|[健身气功：易筋经.五禽戏.六字诀.八段锦].扫描版

配合发音



习练本功法时不同年龄不同体质不同健康状况不同身体条件的练习者可以根据白己的实际情况灵活地选择各势动作的活动幅度或姿势如三盘落地势中屈膝



网此习练本功法时应力求虚实适宜刚柔相济姿有刚和柔、虚与实之分但习练动作不能绝甘的刚或柔应做到刚与柔、虚与实的协调配合即刚中含柔、柔中寓刚否则用力过刚则会出现拙力但力以致影响呼吸破坏宁静的心境动作过柔则会出现疲软、松懈起不到良好的健身作用

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