简化杨式太极拳


二、第四十八势斜单鞭|简化杨式太极拳





动作和要点皆与第四势“单鞭”相同,惟方向正斜不同(图 4一242~245)。















第四十九势野马分鬃



【右势分鬃】



1. 提脚合手 左脚尖里扣约60度,左脚踏实腰微右转,



重心逐渐全部移于左腿,右腿提膝带脚缓缓收于左踝内侧虚悬,
同时,左掌屈肘弧形落于左胸前,右勾手变掌自右而下向左弧形 抄于腹前,掌心翻至左斜上,与左掌心相对成抱球状,两臂呈弧 形,目及两掌抱球,稍向右前视(图4-246)。



2. 马步分靠 右脚向右前方迈出,脚跟着地,重心前移, 成右弓步,同时,右掌随转体向前上偏右以拇指一侧弧形搠出, 掌心斜向上,高与眉齐,与右脚上下对,方向一致,左掌向左弧 形下采于左胯旁前,肘微屈掌微坐,掌心向下,指尖向斜前,目 及右掌拗出(图4-247)。



B04-246B04-246图 4-247图 4-247



B04-246



B04-246



图 4-247



图 4-247



【左势分鬃】



1. 提脚抱球 右脚尖外撇踏实,身微右转,重心渐渐全 部移于右腿,右腿坐实,左脚经右踝侧向前提起。同时,右掌随 转体屈肘移于右胸前,随移随着臂内旋使掌心渐渐翻朝下;左掌 向右弧形抄至腹前,随抄随着臂外旋使掌心翻朝右面上方,与右 掌成抱球状;两臂均呈弧形。眼随转体平视转移,眼神要关及右 掌(图 4 - 248、249)。



2. 左脚向左(西,稍偏南)迈出,身体渐渐左转,先以脚 跟着地,随着重心渐渐移向左腿而至全脚踏实,弓左腿,蹬右 腿,成左弓步。同时,左掌随转体向左上方以大拇指一侧弧形拗 出,高与眉齐;右掌向右弧形下采于右胯旁。眼神关顾左掌捌



出,稍先于左掌到达左方(图4 - 250)出,稍先于左掌到达左方(图4 - 250)图 4 - 248 图 4 - 249 S 4-250图 4 - 248 图 4 - 249 S 4-250



出,稍先于左掌到达左方(图4 - 250)



出,稍先于左掌到达左方(图4 - 250)



图 4 - 248 图 4 - 249 S 4-250



图 4 - 248 图 4 - 249 S 4-250



【右势分鬃】



动作与以上“左势分鬃”动作相同,惟左右相反(图4- 251、 252、 253)。



图 4-252 图 4一253图 4-252 图 4一253



图 4-252 图 4一253



图 4-252 图 4一253



【要点】



① 野马分鬃的弓步比一般弓步稍微开一些,但不到45度斜 角;脚尖要与膝盖方向一致。



② 两掌成抱球状时,注意不可抬肘。



③ 后腿提起迈出时,要利用前腿腰胯根处微外旋内收下沉坐






实,做到身正、肩平,肘不夹肋,全身自然松沉。





浏览580次

    <<   上一篇   下一篇   >>     
  • 牡丹园/花园路校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里
  • 首都体育学院校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里