|
|
（一）基本身法
1 .头
头宜正直，不可偏侧或俯仰，所谓“顶头悬”,“悬”字即好 象有物顶于头上，但颈部要自然竖直，不可硬直。
2. 肩
肩部要松垂，带动时应下坠，掌应微伸，指尖微屈。两臂骨 节松开，以意运臂，以气贯指。
3. 肘
两肘微屈下坠，两肘下沉带动两掌可按可探，不可上抬或挺 直，也不可用肘夹两肋。
4. 胸
要舒松自然，不可外挺或内缩。
5. 背、脊
背部舒展拔伸，不可外凸。脊部保持正直，不可左歪右斜或
前挺后弓。
6. 腰
保持松活中正，以腰的左右转动来引导劲力和掌握动作的方 向，不可后弓或前挺。
7. 臀、胯
臀部要注意收敛，尾闾保持中正。胯部要松活、中正，胯与 腰密切配合，协调一致。
8. 膝
膝部无论是前进步或后退步，还是中定，均要有伸缩关节的 弹力，不可硬提或重滞。
身法总的要求是：中正安舒，自然松活，舒展大方，周身完 整一气，不可僵滞浮软，忽起忽落，各势动作以腰为轴，带动四 肢，手眼身法步协调配合。（图2-42）
图 2-42
（二）眼法
练习太极拳时，眼神是练好一整套拳的重要部分。在动作过 程中，眼神与身体转动的方向一致，在随腰转动时要关顾预定方 向和到达方向，体现出左顾右盼来，不可摇头晃脑或低头，要虚 领顶劲。做到手眼身法步“一动无有不动，一静无有不静”。
浏览479次
