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（一） 本课程的目标
本课程是把第10教程和第11教程合而为一的课程但本课程所要练习的型是一个独立的练习法反复做这个练习可帮助剑道各种技能的进步。这个练习会自然地使你领悟姿势、身体移动法、手的动作、节奏、气熟、呼吸等的要领守方也能做姿势、身体移动法、距离等的训练。自本课程的练习起与对方的互相关系成为技术上的重要因素。
（二） 练习方法
1. 第1型〕
关早
挥举竹剑时进出一步面（守方开剑尖）二面进出一-右左右左（腹）面退后一右左左右（腹）。
2 第2型
挥举竹剑同时进一步上面（守方开剑尖）一面进出一序！仕
右左右左（腹）一面退后一、右左右左右（腹）进出一步
此时攻方
(1) 右足进出步击正面部。
(2) 以送足一面前进后退一面连续击打左右腹。
(3) 从中段架势进出-步击正面部°
此时守方
(1) 配合对方一面退后一面将剑尖开右使面部受击。
(2) 配合对方的速度与节奏以步足一面前后进退一面扭转身体使前腹部受击。
(3) 自中段姿势退一步将剑尖开右使面部受击配合对
方的速度以步足退后。
(三) 技术要领
1. 完整的流程
本练习应注意的是不可使完整的流程有所中断请再复习阅读第8、9教程的技术要领内容。首先攻方挥举竹剑击面部此时应注意的是姿势不可歪斜发声要大而有力两手尽量伸直继续从击右腹部开始一面前进后退一面击左右睥部。此时节奏和腹部的运用法会成为问题起初不要击得矣快应做缓慢而正确的击打,尤其是击右腹部时容易成为手击,应将左腰向前扭转以全身力量击打最后击右腹部。大步退后保持充分的距离从这个距离上再做正面击而以送足进出前方°击打最后一次右腹部后大退时已将气吸完而不能处在相当的距离不要停顿立即做此面击。
对于守方来讲应为使攻方容易击打在各方面加以配合引导将竹剑向自己的右侧开使其击打正面部,开右足而使其击打右前腹部开左足而使其击打左前腹部。连续受击之
后,稍做前进而使其击腹攻方若最后一次击右腹部守方即移动保持相当的距离以便使其能击正面直退之后稍做移动,使攻方通过。双方协力反复练习才能使这一流程的动作流畅地进行。
2不要过于用力应柔中寓刚
用力不如不用力是剑道进步的要领。当然当击面部的瞬间与击腹部的瞬间要用相当的力。为要在那一瞬间能击出有清脆声音的击打那么这一瞬间以外的时间必须处在温柔而轻松的状态。此即是剑道进步的最大、最高要诀。为要达到这个顶峰也需要精神上的修炼。
13教程
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