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预备式
一、 马步双推掌
(抱印）
二、 马步双打掌
(枓手） _
三、 马步双按掌
(老翁撑杖）
四、 双弓步双托掌
(双摔手）
五、 双弓步双虎掌
(双虎爪）
六、 弓步平插掌 (平插手）
七、 双弓步双砸拳
(双砸怪）
八、 双弓步汉虎掌
(双虎爪）.
九、 弓步平插掌
动作名称
(平插手）
一0、双弓步汉砸拳
(双砸择）
—'、双弓步汉虎掌
(双虎爪）
一二、 零步平插掌 (平插手）
一三、 双弓步双砸拳 (双砸锤）
一四、 双弓歩双虎掌） (双虎爪）
一五、 双弓步右接掌 (右木手）
一六、 双弓步左插掌 (左木手）
一七、 双弓步双播掌 (双木手）
—八、双弓步左插掌
(左木手）
(右切手）
一九、双弓步右插掌
二九、弓步左推掌
(右木手）
(五虎排拦）
二〇、双弓步双插掌
三0、上步双推掌
(双木手）
(八仙掌）
二一、双弓步右插掌
三一、弓步左插拿
(右木手）
(左插手）
二二、双弓步左插掌
三二、弓步双推掌
(左木手）
(八占掌）
二三、双弓步双插掌
三三、弓步右插擎
(双木手）
(右插手）
二四、双弓步右挑掌
三四、弓步双推掌
(右摆手）
(八仙掌）
二五、横裆步双切掌
三五、弓步三顶掌）
(左切手）
(连环三掌）
二六、弓步右推掌
三六、马步双推掌
(五虎排拦）
(抱印）
二七、弓步左挑掌6
三七、马步双择掌
(左摆手）
(老翁撑杖）
二八、横裆步双切掌
收式
动
作说明 ,
预备式
两脚并步站立。两手五指并拢，直臂贴靠两腿外_。两 眼平视。（图1〉
图1 图2
_、马步双推掌（抱印）
右脚向右侧跨出一步（稍宽于肩），两腿屈膝，半蹲成 马步。同时，双掌变成虎掌，两臂届肘，上提于胸前，双虎 掌大拇指相勾，向前推出。肘略屈，掌指髙同肩，掌心均朝 前。眼看两掌。（图2)
技击要领8抓推对方胸腹部，使其向庭'赖跌。马步与推 掌要同时完成。
二、 马步双打掌（抖手）
紧€上动，脚步不变。两虎掌变排指掌V以肘关节为 轴，双掌向下、向里，再向上、向前、向外翻打。两臂略 屈，停于胸前。双掌掌指朝前，高与肩平，掌心均朝上。眼 看两掌。（图3) ,
技击秀领：紧接上动，双平指掌急速向外韧打对方的眼 鼻。抖击之势如甩鞭。
三、 马步双按掌（老翁撑栻）
I
i
图3 图4
紧接上动，脚步不变。两臂屈时，两掌上摆，经两耳腮 旁向体前划弧下按于脖前，双掌掌指相对，掌心均朝下。眼 看前下方。（图4)
技击要领：若对方用参掌向我胸腹进攻，我立即翻掌T 按拦挡其攻势。
四、 双弓步双托掌（双摔手）
右脚前上一步，屈膝半蹲成双弓步。两臂外旋，双掌经 两腿外侧向前，向上托起，高与胸平。双掌掌指朝前，掌心 均#上，两掌相距与麂同宽。眼看两掌。（图5>
技击要领，攻，可用双掌摔击对方左右两肋处I防，可 用双掌上托其臂或肘，挡开其攻势。
五、 双弓步双虎掌（双虎爪）
紧接上动，脚步芣变。两前臂内旋，双排指掌同时内 旋，并变回虎掌，略屈肘，两掌停于胸前。双掌掌指朝上,
高与肩平，掌心均朝前。眼看两掌。（图
技击要领：若对S向我正面攻击，我以排指掌托掌防守
无效时，可迅速旋腕变虎掌，抓缠下压对方手腕，将其拖倒。 六、弓步平插掌（平插手）
①紧接上动，左脚上前一步，屈膝半蹲成双弓步。两手 不变，两眼平视。〈图7①）
上动不停，重心前移，右腿蹬直成左弓步。与此同 时，两虎掌变痱扁掌向前猛力平插。两臂伸寅，略髙于肩， 两掌掌指朝前。掌心均朝下。两臂相距与肩_宽。眼看两
掌。（图7②）
技击要领：用双掌（排指掌）掌指插击对方胸、扃部。 插掌与右脚猛力蹬地应同时完成，插掌时须配合吐气用劲。
七、双弓步双砸拳（双砸锤）
脚步不变，重心稍后移。左腿略屈膝成双弓步。同时，两 掌变拳，两臂外旋，屈肘下砸，拳高同胸，两拳相距与肩同 宽，拳心均朝上^眼看两拳。（图8)
技击要领：紧接上动，若对方也用掌（或拳）向我正面 攻来，我迅即抓握其手腕下砸。抓握要紧，下砸要快速、有 力〇
八、双弓步双虎掌（双虎爪）
紧接上动，脚步不变。两臂内旋，同时双拳变成虎掌， 向内旋腕下压，略屈肘，停于胸前。掌指高同肩，掌心均朝 前。两掌相距与肩同宽。眼看两掌。/图9) _
V技击要领：对方用拳'掌向我正面进蟓时，我迅即旋腕图8 图9
V
技击要领：对方用拳'掌向我正面进蟓时，我迅即旋腕
变虎掌缠拉、抓压对、方手腌，使其倾趺9
九、弓步平插掌（平插手）
紧接上动，右脚前上一步。两腿屈膝，半蹲成双弓 步。两手不变。两眼平视。（图1〇①）
上动不停，步型不变，重心略前移。同时，两虎掌变 排指掌向前猛力插出。两臂伸直，略高于肩。双掌掌指朝 前，掌心均朝下。两臂相距与肩同宽。眼看两掌。（图10②)
图10① 图10②
技击要领：用双掌掌指插击对方胸、肩部。插掌与左脚 后蹬地应同时完成。插掌时须配合吐气用劲。
一〇、双弓步双砸拳（双砸锤）
紧接上动，脚步不变，重心稍后移。双掌变拳，两臂外 旋，屈肘下砸，高与胸平。两拳相距与肩同宽，拳心均朝 上。眼看两拳。（图11)
技击要领：紧接上动，若对方也用掌(或拳）向我正面 进攻，我迅即抓握其手腕下砸前拉，使其向前倾跌。
一一、双弓步双虎掌（双虎爪）
紧接上动，脚步不变。两臂内旋，两拳变虎掌，向内旋
图11腕下压，略屈肘，停于胸前。双掌掌指高同胸，掌心均朝 前，两掌相距与肩同宽。眼看两掌。（图12)
图11
技击要领：与动作五的技击要领相同。
一二、弓步平插箪（平插手）
此动动作及技击要领与动作六相同。（图13①②)
一三、 双弓步双砸拳（双砸锤）
此动动作及技击要领与动作七相同（图14>
一四、 双弓步双虎掌（双虎爪）
图14 图15此动动作及技击要领与动作八相同。（图15)
图14 图15
一五、双弓步右插掌（右木手）
右脚向前上一步。两腿屈膝，半蹲成双弓步。同时， 右虎掌变排指掌，虎口朝上，直臂，猛力向前插出。右掌高 与肩平，掌心朝左，掌指朝前。眼看右掌。（图16①）
@上动不停，右前臂内旋。同时，右排指掌变虎掌，向 内旋腕下压，略屈肘，与左虎掌相对。眼看两掌。（图_丄6 ②）
—六、双弓步左插掌（左木手）
脚步不变。左虎掌变排指掌，虎口朝上，直臂，猛力 前插。掌高与肩平，掌心向右，掌指朝前，力达四指端。右 手不变。眼看左掌。（图17①）
上动不停，左前臂内旋。同时，左排指掌变虎掌，向 内旋腕下压，略屈肘，与右掌相对。眼看两掌。（图17②）
脚步不变。两虎掌变排指掌，两虎口朝上，直臂，猛 力向前插出，高与肩平。左右两掌掌心相对，拿指朝前。两 臂相距与肩同宽。力达指端。眼看两掌。（图18①）
上动不停，两前臂内旋，双排指掌变虎掌，向内旋腕 下压，略屈肘，停于胸前。双掌掌指高同肩，掌心均朝前， 掌指朝上。眼看两掌。（图18②）
图18?
图18①技击要领：一五、一六、一七三个动作是连续向对方进 攻的掌法，即先用右掌前插对方胸部，再用左掌前插，最后 用双掌插击。上右步与右插掌须同时完成。三次插掌须一气 呵成，迅猛有力。插掌后应迅即后收，以利再战。
图18①
十八、双弓步左插掌（左木手）
4S①左脚向前上一步，两腿屈膝，半蹲成双弓步。与此同 时，左虎掌变排指掌，虎口朝上，直臂，猛力向前插出。掌 高与肩平，掌心朝右，掌指朝前。眼看左掌。（图19①）
4S
上动不停，脚步不变。左前臂内旋。同时，左排指嚯 变虎7，向内旋,腕下压，略屈财5与右虎掌相对。眼看两
掌。（图:[9②）
十九、双弓步右插掌（右木手）
脚步不变。右虎掌变排指掌，虎口朝上，直臂，猛力 向前插出。掌高与肩平，掌心朝左，掌指朝前。左手不变。 眼看右掌。①）
上动不停。右前臂内旋。同时，右排指掌变虎掌，向 内旋腕下压，略屈肘，与左掌相对。眼看两掌。（图20②）
图20① 图20②
二〇、双弓步插掌（双木手）
脚步不变。两虎掌变排指掌，两虎口朝上，直臂，猛 力向前插出。双掌掌指朝前，掌心相对。两臂高与肩平，相 距与肩同宽。力达指尖。眼看两掌（图0①）
上动不停，脚步不变。两前臂内旋，两排掌指变虎 掌，向内旋腕下压，略屈肘，停于胸前。双掌高与肩平，掌 指向上，掌心朝前。眼看两掌。（图2；[②）
图21① 图21②
技击要领：一八、一九、二〇三个动作的枝击要领与一
五、一六、 b三个动作的技击要领相同a
t 一、双弓步右插掌（右木手）
图22①图22②此动动作及技击要领与动作一五相同。（图22①②〉
图22①
图22②
二二、双弓步左插掌（左木手）
此动动作及技击要领与动作一六相同。（图23①②)
图23②二三、双弓步双插掌（双木手）此动动作及技击要领与动作—t相同。（图24①@)脚步不变，上体稍右转。与此同时/两虎掌变排指掌向 右上方挑掌。左臂平屈，停于胸前，左掌靠近右肩，掌心朝 下，掌指朝右；右臂屈肘于右肋外，右掌高与鼻平，掌心朝 上，掌指朝右。眼看右掌。（图25)
图23②
二三、双弓步双插掌（双木手）
此动动作及技击要领与动作—t相同。（图24①@)
图25
图2S技击要领：攻，可用右掌横击对方颈动脉处；防，可用 右掌格开对方从右边攻来的拳掌。挑掌与右拧腰须协调一 致。双摆掌要用抖劲。
图2S
二五、 横裆步双切掌（左切掌）
重心左移，上体左转90%左|退屈滕半蹲成横裆步。同 时双排指掌以小指一侧为力点，由右上方向体前左下方猛力 直线切掌。两臂略屈肘，双掌停于左腹前。左掌心朝下，右 掌心朝上，双掌掌指均朝右。眼看两掌。〈图26)
技击要领《攻，可用双掌猛切对方腰背处；防，可格挡 对方从左边攻来的拳，掌。横裆步与双切掌要同时完成。切 掌要快速，有力。
二六、 写步右推掌（五虎排拦）
右脚向右后m—步（西北方向〉。左腿屈膝，半蹲成 左弓步。与此同时，右排掌变虎掌，屈肘后收于右胯旁，掌 心朝下，掌指朝前；左排掌变虎掌，微屈肘向前枱起，停于 左胸前，掌心朝下，掌指朝右。眼看左掌。（图27①）
②上动不停，脚步不变。右虎掌向左膝前直臂推出，劲 达掌根，掌心斜朝下，掌指朝前I同时，左虎掌向上抬起， 屈肘停于左肩前，掌心朝前，掌指朝右。上体前倾。眼看右 掌，（图27②）
图27① 图27@
技击要领：当对方用拳、掌向我左侧进攻时，我迅即用 左掌格挡其攻势。左虎掌屈肘后收，既可护胸又能护头；与 此同时，用右虎掌攻击对方腹、裆部，既可抓压又能推顶， 随机应变。应注意攻守兼顾，动作干脆利落，虎掌顶劲力达 掌根。
二七、弓步左挑掌（左摆手）
脚步不变，上体稍向左转。同时，两虎掌变为排指掌向 左上挑掌。右臂平屈，停于胸前，右掌靠近左肩，掌心向 下，掌指朝左；左臂屈肘，左掌停于左肩外侧，掌高与鼻 平，掌心朝上，掌指朝左。眼看左掌。（图28)
技击要领：与动作二四技击要领相同，堆左右方向相 反D
图29
图28二八、 横裆步双切掌（右切手）
图28
重心右移，上体右转90°。右腿屈膝，:半蹲成右横裆步。 同时，双排指掌以小指一侧为力点，由肩部左上方向体前右 下方猛力直线切掌。两臂略屈肘双排指掌停于右腹部前。右 掌心朝下，左掌心朝上，两掌指均朝左眼看两掌。（图 29)
技击要领：与动作二五的技击要领相同唯左右方°向相 反。
二九、 弓步左推掌（五虎排拦）
左脚向左后退一步（东北方向)。右腿屈膝，半蹲成
右弓步。与此同时，左排指掌变为虎掌,略屈肘，后摆停:于 左胯旁，掌心朝下，掌指朝前；右排掌亦变为虎掌，微屈肘 上提，停于右腰前，掌心朝前下，掌指朝左，眼看右掌（图 30 ①） ,,
上动不停，脚步不变。左虎掌向右膝前方直臂猛力推 出，劲达掌根，掌心朝下，掌指朝前；同肘，右虎掌向上抬
起，屈肘停于右肩前，掌心朝前，掌指朝左。上体前倾。眼 看左掌。（图30②)
技击要领：与动作二六相同，唯左右方向相反。
三〇、上步双推掌（八仙掌）
左脚向前上一步（朝正南），左腿略屈膝，上体左 转90°。与此同时两虎掌弧形左摆至左胸侧。左掌髙与肩平， 掌心朝前，右掌停于左胸前，掌心朝左。眼看左掌。（图31 ①）
上动不停，右脚向前上一步，两腿屈膝成双弓步。上 体右转90°(身向正南）。两虎掌继续划弧形下摆，以掌根为 力点，经腹前直臂向体前下方猛力推出。双掌掌根相对，掌 指分向左右两边；两掌距离同肩宽，髙与腹平，掌心均朝 前。眼看两掌。（图31②）
技击要领*当对方用拳掌向我正面攻击时，我迅疾向左 转身以两掌分别左格、右按，阻挡其攻势，并随即上步逼远
图31山 图31②
对方，用两掌猛力推击其腹部使之后跌。左转身上左步、两 掌左摆和右转身上右步、双推掌须协调一致，一气呀成。推 掌时，要力达掌根、发脆劲。
三一、弓步左插掌（左插手）
重心前移，左腿蹬直成右弓步。上 体稍向右转。与此同时左虎掌变排指 掌，前臂内旋，屈肘上提，再向右腿外 侧直臂下插掌。左掌虎口一侧朝右下，
掌心朝前，掌指朝下；右虎掌屈肘上 提，停于右肩上，掌心朝上，掌指朝 左，上体前俯，稍向右倾。眼看左掌。
(图32)
技击要领：当对方用拳、掌攻击我右上部时，我迅即转 身,右掌屈肘上架，格挡其攻势，同时用左掌猛力下插其腰
肾。弓歩插掌与柠腰动作要协调一致。
三二、 弓步双推掌（八仙掌）
紧接上动，脚步不变，上体右转。左排指掌变成虎掌， 屈肘上提，于胸前；右虎掌随即经胸 前下落，双掌一起向体前右下方猛力 推出，停于右胯前，力达两掌根。两 掌心均朝前，掌根相向，掌指分向左 右两边。上体稍前俯，眼看两掌。 (图 33)
技击要领：紧接上动，再用两掌 向对方腹胯处猛推，使其倾跌。推掌 要借助拧腰，发脆劲。
三三、 弓步右插掌（右插手）
右脚尖外撇，左脚跟外展，身体向左转（面朝正东）， 重心左移，左腿屈滕半蹲成左弓 步。与典同时，右虎掌变成排指 掌，前臂内旋，屈肘上提，再向 左膝外铡下插；虎口一侧朝后，
掌心朝右，\掌指朝下。左虎掌屈 肘上提，停于左肩上，掌心朝 上，掌指朝后。上体稍向前俯。
眼零右掌。；（图34)
枝击要领：与动作三一的技击要领相同。唯左右方向相 反。
=四、弓步双推掌（八仙掌）
紧接上动，脚步不变。右排掌变为虎掌，屈肘上提至胸
前，与左虎掌一起以掌根为力 点向体前下方猛力推出。双肘 微屈，双掌停于腹前，掌根相 对，掌心朝前，掌指分朝左右 两侧。上体前俯。眼看两掌。
(图 35)
技击要领：与动作三二的 技击要领相同C唯左右方向相 反0
三五、弓步三顶掌（连环 三掌）
紧接上动，右脚尖外撇，左脚跟外展，身体右转（面朝 正南）。重心前移，左腿蹬直，右腿屈膝，半蹲成右弓步。 与此同时，左虎掌向体前下方直臂猛力顶击（力达掌根）， 停于左胯前，掌心朝前，掌指朝下；右前臂内旋，右虎掌屈 肘上架，停于右额前，掌心朝前，掌指朝左。眼看左掌。 (图36①）
上动不停，重心左移。左腿稍屈膝，变为横裆步。同 时右前臂外旋，右虎掌向右、向下、划弧摆经再向 体前下方直臂猛力顶击（力达掌根），停于小膜前，掌心朝 前，掌指朝下，左虎掌前臂内旋，屈肘上架，停于左耳侧，
掌心朝前，掌指朝右。眼看右掌。（图36②）
上动不停，重心右移，左腿蹬直，变成右弓步。与此同 时，左虎掌前臂外旋，向左、向下划、弧经左腰侧，再向前 下方直臂猛力顶击（力达掌根），停于左胯前，掌心朝前， 莩指朝下；右虎掌前臂内旋，屈肘上架，停于右额前，掌心
朝前，掌指朝左。眼看左掌。（图36③）
技击要领：当对方用拳、掌向我胸、头部正面连续进攻 时，我迅即以一掌上架，挡幵其攻势，同时，以另一掌向前 下顶击对方腹、裆部。防守与进攻动作须同时完成。三个顶 掌要快速连贯，协调一致。
三六、马步双推掌（抱印）
右脚后退一步，与左脚平行（稍 宽于肩），两腿屈膝，半蹲成马步。 与此同时，左虎掌前臂内旋，屈肘上 提，收于胸前;右虎掌下落，双掌拇 指相扣，向前推出。两肘略屈，双掌 掌指高同胸，掌心朝前。眼看两掌。 (图37)技击要领：与动作一的技击要领图36①图祁②图36③相同。
右脚后退一步，与左脚平行（稍 宽于肩），两腿屈膝，半蹲成马步。 与此同时，左虎掌前臂内旋，屈肘上 提，收于胸前;右虎掌下落，双掌拇 指相扣，向前推出。两肘略屈，双掌 掌指高同胸，掌心朝前。眼看两掌。 (图37)
技击要领：与动作一的技击要领
图36①
图祁②
图36③
三七、马步双按掌（老翁撑杖)
此动动作及技击要领与动作三相同。（图38) 收式
双膝挺直，右脚收回，向左脚靠拢，并步立正。两手五 指并拢，直臂，贴靠于两腿外侧。两眼平视。（图39)
图39
图39
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