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本书介绍了虎形三战拳、四门拳、五基拳、八卦拳、坎 卦拳等基础练习，还选编了虎形三十六手和虎形一百零八式 两种最有代表性的套路，以及三战锤对打和五步头对练，供 大家学习参考。
南拳的套路动作，目前尚无统一的名称。我们这里套用 长拳中所用的术语，采用了能够体现运动机理的体育名称， 同时注明各个动作的传统名称。
在大部分动作说明中，我们附注了 “技击要领”。它除 了点出该动作要点之外，还扼要说明了一些主要动作的攻防 作用。
在本书的套路图中，我们按一般的习掼，用实线表示右 手和左脚过渡到下一动作的路线，用虚线表示左手和右脚过 渡到下一动作的路线。套路练习开始时均面向南方。
基本手型
拳四指并拢，向手心屈卷握紧，拇指紧压中、食指的 第二节指骨处。（图1)
虎爪拳食指、中指、无名指和小指略微分开，四指的 第二、三节两节指骨紧屈，拇指屈曲于虎口处。（图2)虎爪
拳是虎型拳的典型拳式之一，适于用劲，有较大的攻击力。
単珠拳俗称合凤眼、灵芝拳、单鞭珠、单扣枣拳。除 食指第一、二节指骨关节凸出拳面外，其余四指紧握。拇指 指头压紧食指的第三节指骨，无名指与小指低于拳面，四指 略成梯形。（图3)
双珠拳俗称双凤眼、双扣枣拳。除食指和中指的第一 节指骨结节凸出拳面外，其余三指紧握I拇指的第二节指骨 顶班在食指和中指的第三节指骨上。（图4)
掌四指并拢伸直，栂指屈靠于虎口处。（图5)
虎掌五指的第二、三节指骨必须屈曲，略分开，第一 节指骨必须向手背一面极力伸张，使掌心突出。（图6)虎掌 是虎形拳的典型掌型之一，不论用于推击、摔击、反手抖击， 或抓搔，都有较大的攻击力。
排指掌拇指屈曲，虎口紧合，其余四指伸直略开。 (图7)
双指掌拇指屈曲，虎口紧闭，其余四指稍分开。无名 指和小指第二、三节屈曲，中指和食指两指伸直。（图8) 勾手拇指屈曲，紧压食指第一节处，其余四指并拢； 腕关节向尺骨一侧里扣。（图9)
基本步型
弓步两脚前后开立，两脚前后间距约等于本人脚长的 四一五倍。右脚尖微内扣，右腿屈膝半蹲（大腿接近水平） 膝与脚尖垂直。左腿挺膝伸直，脚尖内扣（斜向前方）；两 脚全掌着地。头正身直，两眼平视。弓右腿为右弓步，弓左 腿为左弓步。南拳的弓步步幅一般要比长拳小一些。（图10) 双弓步两脚前后开立，脚距约等于身高的一半，前脚 的延长线与后脚距离十至二十公分。两腿均屈膝半蹲。前脚 尖里扣，小腿垂直于地面；后脚尖里扣45°，两脚全掌着地。 上体略前倾。两眼平视。（图n)
马步两脚左右开立（间距约为本人脚长的三倍），脚 尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，大腿蹲平，全脚 掌着地。身体重心落于两腿之间。头正身直。（图12)
三角步俗称三角马。两脚前后站立，与肩同宽；两腿 屈膝半蹲，前脚后跟的延长横线与后脚尖距离约一脚长。前 脚微向里扣，膝略内扣> 后脚尖外撇45%膝内扣，提裆，上
体正直。重心前三后七或前四后六，按动作需要有时可略有 改变，但重心一般以偏向后腿为宜。（图13)
虚步.两脚前后开立。前脚脚尖点地，微内扣，膝略 屈I后脚脚尖外展45°，屈膝半蹲，重心落在后脚上。挺胸、 直腰。眼向前平视。左脚在前称“左虚步”，右脚在前称 “右虚步”。（图U)
单跪步俗称单蝙蝠步。一腿屈膝下蹲，大腿膝盖跪 地I跪地腿的小腿内侧靠近下蹲之脚，并贴于地亩（图15)。
双跪步俗称双蝙蝠步。两膝靠拢跪地，大小腿内侧及 臀部均须贴图15图16
图15
图16
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