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虎形拳系我省著名拳种龙、虎、豹、蛇、鹤五形拳中的 —种，在套路训练、技击方法和健身效果方面都有其独到之 处。它不但是我省的优秀拳种，也是我国武术百花中的一 秀。
虎形拳是仿效猛兽老虎的扑食、跳跃、奔窜等动作创编 而成的一种拳术。它多流传于我省的福州、永泰、长乐、连 江、福清、莆田一带，至今&有三百多年的历史，并由我省 传至浙江、江西、广东等省和港澳地区，日本以及东南亚各 国，影响相当广泛。
虎形拳的主要特点是以形为拳、以意为神、以节发劲、 以气催力，拳势凶猛，颈喉用劲极其强烈。发劲时咬牙切 齿，虎视眈眈，目透琥珀光，犹如猛虎下山、夜虎出林、饿 虎擒羊之势，体现出猛虎威镇四方的雄伟气魄。正如《拳 经》上所说，“虡拳练骨，练时，须鼓实全身之气，臂坚腰 实，腋力充沛，一气相贯，始终不懈，起落有势，努目强 项，有怒虎出林，两爪拔山之势”。
虎形拳的套路分三战、四门、五基、八卦、坎卦等。运 动时上肢动作较多。手法着重于“基手”，即五行变化。技 击时讲究短打硬功，常用虎爪，强调手指的功力（即虎爪
劲）；善于擒拿、舒穴、点穴，在技击上注意攻击对手的经络 穴位。手法上以节为门户，身法上则要求含胸拔背、沉肩坠 肘运动时常以鱼、虾、蟹、鲎四法交替变化。发劲时全身 由松而紧,发出一种极强的弹力。劲由腰发，催达指尖。虎形 拳腿法较少，一般要在缠住对方身体上某一部位时，手发腿 攻击。故有“无搭不伸腿”之说。步型上则以弓步和双弓步 为主，还有丨丨字马，又称之为不丁不八形。
虎形拳在运动中强调“六合归一”，六合即外三合和内 三合。外三合练身、基、马；内三合练精、气、神。运动时 较少发声，以气催劲。技击时多用上肢手法的变化制服对 手。
练习虎形拳时，要求做到气沉丹田，以意导气，以气催 劲，使劲力顺达于全身各部。身法上要求做到吞、吐、浮、 沉，变化灵活自如。虎形拳的各趟套路，运动起来各具特 色，变化多端，动静莫测。上肢手法变化万千，下肢步法稳 健灵活。上肢变化多以封门户为主，腿法紧密配答，贴近对 手。莆劲如张弓，发劲如射箭，多先蓄后发，善用弹劲， 基、步协同呼应。用劲须与呼吸相配合，使气沉丹田，而运 行于全身，运动中能做到力虽发而气不衰1
虎形拳在其流传的过程中，经过历代武术前辈的不断实 践与总结，在原有的基础上又有所创新和发展。本书向读者 介绍的虎形拳，传自福州虎形拳名师周子和先生（1874? 1926年）。周子和先生是福州著名拳师“三和”（周子和、 茶亭和、青圃和）之一，为福建虎形拳一代名师。
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