霍元甲秘宗拳

一、压腿功|霍元甲秘宗拳

(_)正压鷓t面对一定高度的物体，并步站立.左腿提起， 脚跟放在物体上，脚尖勾起，踝关节 屈紧，两手扶按于膝上。两鼴伸直，






立膦，收髋，上体前屈，并向前、向 下做压振动作。练习时左右腿交换进 行。



压腿动作逐步加大难度。俟压到 一定柔籾程度时，先以前额、彝尖触及 脚尖，然后逐步做到下腭触到脚尖。



触及脚尖动作，要双手抱住脚攀进行。



(图5) 图5



训练要求：（1)腿必须伸直，不能弯屈，要做到收胯，正髋, 然后用手或用外来压力压膝部。（2)压腿后可做踢腿、摆腿动作.

引用《霍元甲秘宗拳》

浏览516次