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和式太极拳传统的套路动作较多，其中也有
不少难度较大的动作，使初学者不容易学会和演 练。和式太极拳十三式的编排，是根据传统和式 太极拳套路中的重要拳势编排而成，既保持了原 汁原味的技击与养生方法，又简便易学。十三式 的编排虽然简单，但保留了传统太极拳的精华, 在套路中的重复动作多是拳架的基本动作，简练 实用。如在套路中重复4次的“金刚三大对”, 动作幅度相对较小，无大幅度旋转及踢蹬跳跃等 难度较大的动作，但势正圈圆，攻防兼备，故又 称和式太极拳之母拳。“单鞭”是重复次数最多 的拳式之一（6次），“单鞭”进可攻，退可守, 拳势之间常用单鞭来衔接连贯。“野马分鬃” “金鸡独立” “倒撵猴” “左右拍脚” “云手” 等拳势，不但在套路中多次重复，而且又是左右 运动，使身体南腐侧都得到均衡的锻炼。套路还 兼顾了太极拳身法、步法等技法的锻炼，既合 理、科学，又具有代表性。
和式太极拳十三式具有式子少、套路短的特 点，所以便于学者在较短时间里学会、习练，因 此，不仅能适合社会上更多的人练习，也是现代 生活节奏快的人们锻炼身体的较好方式。本套拳 法一次演练的时间比较短，但根据练习者年龄、 体质的不同可多次重复演练，同样可得到习练太 极拳应有的效果。
通过习练和式太极拳十三式，在修养身心，强 健体魄的同时，也可对太极拳产生初步认识，为 进一步学习传统和式太极拳打下基础。因此，和 式太极拳十三式也是迈向太极拳更高境界的台阶。
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